| Nährwert (pro 100 g) | Succotash (Mais und Limabohnen), aus der Dose | Kartoffeln, Fruchtfleisch und Schale, roh |
|---|---|---|
| Kalorien | 77 kcal | 77 kcal |
| Eiweiß | 2.6 g | 2 g |
| Kohlenhydrate | 17.6 g | 17.5 g |
| Fett | 0.5 g | 0.1 g |
| Ballaststoffe | 3 g | 2.1 g |
| Zucker | 0 g | 0.8 g |
| Natrium | 245 mg | 6 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Succotash (Mais und Limabohnen), aus der Dose liefert 77 kcal pro 100 g, mit 2.6 g Eiweiß, 17.6 g Kohlenhydraten und 0.5 g Fett. 1 Tasse Succotash (Mais und Limabohnen), aus der Dose (266 g) hat etwa 205 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 77 kcal |
| Eiweiß | 2.6 g |
| Kohlenhydrate | 17.6 g |
| Fett | 0.5 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Natrium | 245 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 266 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 77 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Succotash, ein traditionelles Gericht aus der amerikanischen Ureinwohnerküche, besteht hauptsächlich aus Mais und Limabohnen, oft ergänzt mit anderen Gemüsearten. Dieses farbenfrohe und nahrhafte Gericht hat seine Wurzeln in den landwirtschaftlichen Praktiken indigener Gemeinschaften in Nordamerika, die Mais und Bohnen als Grundnahrungsmittel anbauten. Succotash aus der Dose bietet eine bequeme Möglichkeit, diese lebendige Mischung zu genießen, ohne umfangreiche Vorbereitungen treffen zu müssen, was es zu einer beliebten Wahl unter beschäftigten Haushalten macht, die nach gesunden Optionen suchen. Ernährungsphysiologisch ist Succotash kalorienarm, mit etwa 77 Kalorien pro 100g Portion, was es zu einer ausgezeichneten Beilage oder einer Basis für eine gehaltvollere Mahlzeit macht. Es ist reich an Kohlenhydraten, hauptsächlich aus Mais, während es eine moderate Menge an Protein und minimale Fette liefert. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauungsgesundheit, und das Gericht ist im Allgemeinen natriumarm, was es für verschiedene Ernährungsbedürfnisse geeignet macht. Insgesamt ist Succotash aus der Dose eine vielseitige und nahrhafte Ergänzung zu Mahlzeiten, die leicht in Salate, Suppen oder als eigenständige Beilage integriert werden kann.
Succotash (Mais und Limabohnen), aus der Dose enthält etwa 77 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht es zu einer kalorienarmen Lebensmitteloption, ideal für diejenigen, die ihr Gewicht halten oder verlieren möchten, während sie eine nahrhafte Beilage genießen.
Ja, Succotash aus der Dose ist eine gesunde Option, da es kalorienarm, fettarm und natriumarm ist. Es ist reich an Ballaststoffen und liefert essentielle Vitamine und Mineralien, was es zu einer nahrhaften Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
Succotash aus der Dose sollte an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Nach dem Öffnen sollte es in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 5-7 Tagen verzehrt werden, um Frische und Qualität zu erhalten.
Der Verzehr von Succotash aus der Dose bietet mehrere Vorteile, darunter die Unterstützung der Verdauungsgesundheit aufgrund des Ballaststoffgehalts, die Bereitstellung essentieller Nährstoffe und die Tatsache, dass es eine kalorienarme Option ist, die verschiedene Gerichte mit ihrem Geschmack und ihrer Textur bereichern kann.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann. Die individuellen Ernährungsbedürfnisse können jedoch variieren, daher ist es ratsam, sich für persönliche Empfehlungen an einen Ernährungsberater zu wenden.
1 Tasse Succotash (Mais und Limabohnen), aus der Dose (266 g) enthält etwa 205 kcal – davon 6.9 g Eiweiß, 46.8 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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