Sushirolle, Lachs liefert 103 kcal pro 100 g, mit 6.9 g Eiweiß, 15.3 g Kohlenhydraten und 1.3 g Fett. 1 Stück Sushirolle, Lachs (30 g) hat etwa 31 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 103 kcal |
| Eiweiß | 6.9 g |
| Kohlenhydrate | 15.3 g |
| Fett | 1.3 g |
| Ballaststoffe | 0.7 g |
| Zucker | 0.9 g |
| Natrium | 350 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Stück | 30 g | 31 kcal |
| 1 Tasse | 150 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 103 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Die Sushirolle mit Lachs ist ein beliebtes japanisches Gericht, das Essigreis mit verschiedenen Zutaten kombiniert, darunter frischer Fisch, Gemüse und manchmal Algen. Ursprünglich aus Japan stammend, hat sich Sushi in verschiedene Stile und Geschmäcker entwickelt, wobei Lachsrollen aufgrund des reichen Geschmacks des Fisches und seiner glatten Textur besonders beliebt sind. Dieses Gericht repräsentiert nicht nur die kulinarische Kunst Japans, sondern betont auch die Bedeutung frischer, hochwertiger Zutaten und zeigt das Gleichgewicht von Aromen und Texturen, für die Sushi bekannt ist. Ernährungsphysiologisch ist eine Sushirolle mit Lachs eine großartige Protein-, Vitamin- und gesunde Fettquelle. Sie enthält typischerweise etwa 103 Kalorien pro 100 Gramm, mit 6,9 Gramm Protein, 15,3 Gramm Kohlenhydraten und 1,3 Gramm Fett. Dies macht sie zu einer relativ kalorienarmen Option, die für diejenigen geeignet ist, die eine Mahlzeit suchen, die sowohl sättigend als auch nahrhaft ist. Sushirollen können als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden und bieten essentielle Nährstoffe, während sie auch vielseitig genug sind, um mit verschiedenen Beilagen wie Sojasauce und eingelegtem Ingwer kombiniert zu werden.
Eine Sushirolle mit Lachs enthält ungefähr 103 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Option für diejenigen macht, die eine nahrhafte Mahlzeit suchen.
Ja, Sushirollen mit Lachs sind gesund, da sie essentielle Nährstoffe wie hochwertiges Protein, Omega-3-Fettsäuren und Vitamine liefern. Sie unterstützen die Herzgesundheit, die Muskelreparatur und das allgemeine Wohlbefinden.
Sushirollen sollten im Kühlschrank bei einer Temperatur von 4 °C oder darunter aufbewahrt werden, idealerweise innerhalb von 24 Stunden verzehrt werden, um die Frische zu maximieren.
Der Verzehr von Sushirollen mit Lachs bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für das Muskelwachstum, Omega-3-Fettsäuren für die Herzgesundheit und Vitamine, die die Gehirn- und Immunfunktion unterstützen.
Es wird allgemein empfohlen, Sushirollen 1-2 Mal pro Woche zu genießen, mit einer Portionsgröße von 6-8 Stück, abhängig von den allgemeinen Ernährungsbedürfnissen.
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