| Nährwert (pro 100 g) | Thunfisch mit Sahne- oder Weißsauce | Hühnchen- oder Truthahnsalat, zubereitet mit fettfreiem Dressing |
|---|---|---|
| Kalorien | 102 kcal | 111 kcal |
| Eiweiß | 14.4 g | 13.3 g |
| Kohlenhydrate | 2.8 g | 6.3 g |
| Fett | 3.7 g | 3.8 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0.9 g |
| Zucker | 1.4 g | 4.3 g |
| Natrium | 327 mg | 525 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Thunfisch mit Sahne- oder Weißsauce liefert 102 kcal pro 100 g, mit 14.4 g Eiweiß, 2.8 g Kohlenhydraten und 3.7 g Fett. 1 Tasse Thunfisch mit Sahne- oder Weißsauce (237 g) hat etwa 242 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 102 kcal |
| Eiweiß | 14.4 g |
| Kohlenhydrate | 2.8 g |
| Fett | 3.7 g |
| Zucker | 1.4 g |
| Natrium | 327 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 237 g | 242 kcal |
| 100 g | 100 g | 102 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Thunfisch mit Sahne- oder Weißsauce ist ein köstliches Gericht, das die reichen Aromen von Thunfisch mit einer cremigen Sauce kombiniert, die oft aus Milchprodukten oder einer pflanzlichen Alternative hergestellt wird. Dieses Gericht hat seine Wurzeln in verschiedenen Küchen weltweit, insbesondere in der mediterranen und westlichen Küche. Die cremige Sauce verstärkt den natürlichen Geschmack des Thunfischs und macht es zu einer beliebten Wahl für sowohl legere Mahlzeiten als auch Gourmet-Dining-Erlebnisse.
Nährstofftechnisch ist Thunfisch mit Sahne- oder Weißsauce eine ausgezeichnete Proteinquelle, die etwa 14,40 Gramm pro 100 Gramm liefert, was das Muskelwachstum und die Reparatur unterstützt. Das Gericht ist relativ arm an Kohlenhydraten mit 2,80 Gramm, was es für kohlenhydratarme Diäten geeignet macht. Mit 3,70 Gramm Fett liefert es einen befriedigenden Geschmack und bleibt eine leichtere Option im Vergleich zu vielen anderen cremigen Gerichten. Es wird oft in Pasta, Salaten oder als Füllung in Sandwiches genossen, was es vielseitig für verschiedene diätetische Vorlieben macht.
Thunfisch mit Sahne- oder Weißsauce enthält etwa 102 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer relativ kalorienarmen Option macht und gleichzeitig eine gute Proteinquelle bietet.
Ja, er kann als gesund angesehen werden, da er einen hohen Proteingehalt, Omega-3-Fettsäuren sowie essentielle Vitamine und Mineralien enthält, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Er sollte an einem kühlen, trockenen Ort gelagert und nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahrt werden. Innerhalb von 3-5 Tagen für die beste Qualität konsumieren.
Der Verzehr dieses Gerichts kann hochwertige Proteine, essentielle Fettsäuren sowie mehrere Vitamine und Mineralien liefern, die zur Muskelgesundheit, Herzgesundheit und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, und es kann 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden.
1 Tasse Thunfisch mit Sahne- oder Weißsauce (237 g) enthält etwa 242 kcal – davon 34.1 g Eiweiß, 6.6 g Kohlenhydrate und 8.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf