| Nährwert (pro 100 g) | Thunfisch-Nudelauflauf mit Gemüse und Pilzsauce | Hähnchen- und Gemüsegericht mit Nudeln und Sahnesauce, Tiefkühlgericht |
|---|---|---|
| Kalorien | 124 kcal | 124 kcal |
| Eiweiß | 8.1 g | 8.5 g |
| Kohlenhydrate | 13 g | 10.7 g |
| Fett | 4.5 g | 5.2 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 0.9 g |
| Zucker | 1.5 g | 1.6 g |
| Natrium | 280 mg | 379 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Thunfisch-Nudelauflauf mit Gemüse und Pilzsauce liefert 124 kcal pro 100 g, mit 8.1 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydraten und 4.5 g Fett. 1 Tasse Thunfisch-Nudelauflauf mit Gemüse und Pilzsauce (224 g) hat etwa 278 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 124 kcal |
| Eiweiß | 8.1 g |
| Kohlenhydrate | 13 g |
| Fett | 4.5 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Zucker | 1.5 g |
| Natrium | 280 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 224 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 124 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Der Thunfisch-Nudelauflauf mit Gemüse und Pilzsauce ist ein wohltuendes Gericht, das Pasta, Thunfisch und eine Vielzahl von Gemüse kombiniert, alles eingehüllt in eine cremige Pilzsauce. Dieses Gericht soll seinen Ursprung in den Vereinigten Staaten in der Mitte des 20. Jahrhunderts haben und gewann aufgrund seiner Einfachheit und Erschwinglichkeit an Beliebtheit. Es ist seitdem zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Haushalten geworden, oft zubereitet für Potlucks und Familienfeiern. Ernährungsphysiologisch ist dieser Auflauf eine ausgewogene Mahlzeit, die eine gute Quelle für Protein, Kohlenhydrate und gesunde Fette bietet. Mit etwa 124 Kalorien pro 100 Gramm ist er relativ kalorienarm und bietet dennoch essentielle Vitamine und Mineralien. Die Zugabe von Gemüse erhöht nicht nur den Ballaststoffgehalt, sondern verbessert auch das gesamte Nährstoffprofil, was ihn zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die eine nahrhafte Mahlzeit suchen, die einfach zuzubereiten und sättigend ist.
Der Thunfisch-Nudelauflauf mit Gemüse und Pilzsauce enthält etwa 124 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer relativ kalorienarmen Mahlzeit macht.
Ja, es ist eine gesunde Mahlzeit, da sie reich an Protein ist, essentielle Vitamine und Mineralien enthält und Gemüse beinhaltet, das Ballaststoffe und Antioxidantien liefert.
Lagern Sie den Auflauf in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 5-7 Tage. Er kann auch bis zu 3 Monate eingefroren werden, um die Haltbarkeit zu verlängern.
Der Auflauf bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, Omega-3-Fettsäuren für die Herzgesundheit und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien aus dem hinzugefügten Gemüse.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann.
1 Tasse Thunfisch-Nudelauflauf mit Gemüse und Pilzsauce (224 g) enthält etwa 278 kcal – davon 18.1 g Eiweiß, 29.1 g Kohlenhydrate und 10.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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