| Nährwert (pro 100 g) | Truthahn, helles Fleisch, Haut gegessen | Truthahn, Frittier-Röster, Fleisch und Haut |
|---|---|---|
| Kalorien | 169 kcal | 172 kcal |
| Eiweiß | 28.3 g | 28.3 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| Fett | 5.5 g | 5.7 g |
| Natrium | 468 mg | 66 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Truthahn, helles Fleisch, Haut gegessen liefert 169 kcal pro 100 g, mit 28.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 5.5 g Fett. 1 Tasse Truthahn, helles Fleisch, Haut gegessen (135 g) hat etwa 228 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 169 kcal |
| Eiweiß | 28.3 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Fett | 5.5 g |
| Natrium | 468 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 135 g | 228 kcal |
| 1 small or thin slice | 30 g | 51 kcal |
| 1 medium slice | 60 g | 101 kcal |
| 1 large or thick slice | 85 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 169 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Truthahn, helles Fleisch, Haut gegessen ist eine beliebte Geflügelwahl, bekannt für ihre zarte Textur und ihren reichen Geschmack. Ursprünglich aus Nordamerika, wurden Truthähne von indigenen Völkern domestiziert und sind in vielen Küchen weltweit, insbesondere zu festlichen Anlässen, zu einem Grundnahrungsmittel geworden. Dieses magere Fleisch stammt aus dem Brustbereich und ist eine bevorzugte Option für diejenigen, die gesündere Proteinquellen suchen. Ernährungsphysiologisch ist Truthahn eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein, essentielle Vitamine und Mineralien. Mit etwa 28,30g Protein pro 100g Portion unterstützt es das Muskelwachstum und die Reparatur. Darüber hinaus ist es arm an Kohlenhydraten und enthält gesunde Fette, was es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet macht. Truthahn, helles Fleisch, Haut gegessen kann gegrillt, geröstet oder in Salate und Sandwiches integriert werden, was Vielseitigkeit bei der Zubereitung von Mahlzeiten bietet.
Truthahn, helles Fleisch, Haut gegessen enthält etwa 169 Kalorien pro 100g Portion. Diese niedrige Kalorienzahl macht es zu einer ausgezeichneten Proteinquelle für diejenigen, die ihr Gewicht verwalten möchten.
Ja, Truthahn, helles Fleisch, Haut gegessen gilt aufgrund seines hohen Proteingehalts, des niedrigen Fettgehalts und der reichhaltigen Vitamine und Mineralien als gesund und fördert das allgemeine Wohlbefinden.
Truthahn sollte im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0°C und 4°C in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt werden und kann für eine längere Haltbarkeit eingefroren werden.
Der Verzehr von Truthahn, hellem Fleisch, Haut gegessen bietet zahlreiche Vorteile, darunter hochwertiges Protein für die Muskelreparatur, wenig Fett für die Herzgesundheit und essentielle Nährstoffe, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150g, die 2-3 Mal pro Woche verzehrt werden kann, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten und eine angemessene Proteinzufuhr sicherzustellen.
1 Tasse Truthahn, helles Fleisch, Haut gegessen (135 g) enthält etwa 228 kcal – davon 38.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 small or thin slice Truthahn, helles Fleisch, Haut gegessen (30 g) enthält etwa 51 kcal – davon 8.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 medium slice Truthahn, helles Fleisch, Haut gegessen (60 g) enthält etwa 101 kcal – davon 17 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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