| Nährwert (pro 100 g) | Vollkornwaffeln, fettarm | Waffel, Vollkorn, Obst |
|---|---|---|
| Kalorien | 257 kcal | 278 kcal |
| Eiweiß | 7.1 g | 6.5 g |
| Kohlenhydrate | 49.2 g | 45.1 g |
| Fett | 3.6 g | 8 g |
| Ballaststoffe | 4.3 g | 4 g |
| Zucker | 4.3 g | 4.3 g |
| Natrium | 557 mg | 504 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Vollkornwaffeln, fettarm liefert 257 kcal pro 100 g, mit 7.1 g Eiweiß, 49.2 g Kohlenhydraten und 3.6 g Fett. 1 serving 2 waffles Vollkornwaffeln, fettarm (70 g) hat etwa 180 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 257 kcal |
| Eiweiß | 7.1 g |
| Kohlenhydrate | 49.2 g |
| Fett | 3.6 g |
| Ballaststoffe | 4.3 g |
| Zucker | 4.3 g |
| Natrium | 557 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 serving 2 waffles | 70 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 257 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Vollkornwaffeln mit niedrigem Fettgehalt sind eine nahrhafte Frühstücksoption, die aus den traditionellen Waffelherstellungstechniken stammt, die seit Jahrhunderten genossen werden. Hergestellt aus Vollkornmehl bieten diese Waffeln eine gesündere Alternative zu ihren weißen Mehl-Gegenstücken und bieten mehr Ballaststoffe und Nährstoffe. Ihre fluffige Textur und milder Geschmack machen sie zu einer vielseitigen Basis für verschiedene Beläge, von Früchten bis zu Sirupen, die sowohl süßen als auch herzhaften Vorlieben gerecht werden. Nährstofftechnisch enthalten Vollkornwaffeln mit niedrigem Fettgehalt etwa 257 Kalorien pro 100 Gramm, mit einem ausgewogenen Makronährstoffprofil, das 7.10g Protein, 49.20g Kohlenhydrate und 3.60g Fett umfasst. Diese Waffeln sind besonders reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, und arm an gesättigten Fetten, was sie zu einer herzgesunden Wahl macht. Ideal für Frühstück oder Snack können sie mit Belägen wie Joghurt, frischen Früchten oder Nussbutter für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe ergänzt werden.
Vollkornwaffeln aus Vollkornmehl und fettarmen Zutaten enthalten etwa 257 Kalorien pro 100 Gramm. Damit sind sie eine relativ kalorienarme Option im Vergleich zu traditionellen Waffeln, insbesondere wenn sie aus Vollkorn hergestellt werden.
Ja, Vollkornwaffeln mit niedrigem Fettgehalt gelten als gesunde Wahl. Sie sind reich an Ballaststoffen und Nährstoffen im Vergleich zu traditionellen Waffeln aus raffiniertem Mehl, was die Verdauungsgesundheit unterstützen und nachhaltige Energie liefern kann.
Lagern Sie Vollkornwaffeln mit niedrigem Fettgehalt in einem luftdichten Behälter bei Raumtemperatur für bis zu 5-7 Tage. Für eine längere Lagerung können sie bis zu 3 Monate eingefroren werden. Stellen Sie sicher, dass sie richtig verpackt sind, um Gefrierbrand zu vermeiden.
Die Vorteile umfassen einen hohen Ballaststoffgehalt, der die Verdauung unterstützt, einen niedrigen Fettgehalt, der sie für das Gewichtsmanagement geeignet macht, und eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate für nachhaltige Energie. Sie können auch mit verschiedenen nahrhaften Belägen kombiniert werden.
Es wird empfohlen, 2 Waffeln (ca. 150g) pro Portion, 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren. Passen Sie die Portionen an die individuellen Energiebedürfnisse und diätetischen Vorlieben an.
1 serving 2 waffles Vollkornwaffeln, fettarm (70 g) enthält etwa 180 kcal – davon 5 g Eiweiß, 34.4 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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