| Nutriente (por 100 g) | Bagel integral | Bagel, salvado de trigo |
|---|---|---|
| Calorías | 250 kcal | 250 kcal |
| Proteínas | 10.2 g | 10.2 g |
| Carbohidratos | 48.9 g | 48.9 g |
| Grasas | 1.5 g | 1.5 g |
| Fibra | 4.1 g | 4.1 g |
| Azúcares | 6.1 g | 6.1 g |
| Sodio | 439 mg | 439 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Bagel integral aporta 250 kcal por 100 g, con 10.2 g de proteínas, 48.9 g de carbohidratos y 1.5 g de grasas. 1 miniature de Bagel integral (26 g) aporta aproximadamente 65 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 250 kcal |
| Proteínas | 10.2 g |
| Carbohidratos | 48.9 g |
| Grasas | 1.5 g |
| Fibra | 4.1 g |
| Azúcares | 6.1 g |
| Sodio | 439 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 miniature | 26 g | 65 kcal |
| 1 bagel thin | 46 g | 115 kcal |
| 1 pieza pequeña | 69 g | 173 kcal |
| 1 regular | 105 g | 263 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los bagels integrales son un tipo popular de producto de pan que se originó en comunidades judías en Polonia antes de extenderse a la ciudad de Nueva York, donde se convirtieron en un alimento básico. Hechos de harina integral, estos bagels se hierven antes de hornearse, lo que les da su textura y masticabilidad únicas. Los bagels integrales a menudo se consideran una alternativa más saludable a los bagels blancos tradicionales debido a su mayor contenido de fibra y beneficios nutricionales. Se pueden disfrutar como un artículo de desayuno, merienda o base para sándwiches, lo que los hace versátiles para diversas comidas a lo largo del día. Nutricionalmente, un bagel integral contiene aproximadamente 250 calorías por cada 100 gramos, con 10.20 gramos de proteína, 48.90 gramos de carbohidratos y 1.50 gramos de grasa. Esto los convierte en una opción adecuada para quienes buscan aumentar su ingesta de proteínas mientras disfrutan de carbohidratos. La presencia de fibra dietética, vitaminas esenciales y minerales en los bagels integrales apoya aún más la salud digestiva, lo que los convierte en una adición beneficiosa a una dieta equilibrada. Se combinan bien con varios ingredientes, lo que los hace tanto nutritivos como deliciosos.
Un bagel integral contiene aproximadamente 250 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción de calorías moderadas que puede encajar en una dieta equilibrada.
Sí, los bagels integrales son una opción saludable ya que son ricos en fibra, proteínas y nutrientes esenciales, contribuyendo a la salud del corazón y al bienestar digestivo.
Los bagels integrales deben almacenarse en un lugar fresco y seco o pueden refrigerarse. Para un almacenamiento más prolongado, se recomienda congelarlos.
Comer bagels integrales proporciona beneficios como un aumento en la ingesta de fibra, mejor digestión, energía sostenida y nutrientes esenciales que apoyan la salud en general.
Generalmente se recomienda consumir bagels integrales con moderación, alrededor de 1-2 bagels por día, dependiendo de tus necesidades dietéticas generales y nivel de actividad.
1 miniature de Bagel integral (26 g) aporta aproximadamente 65 kcal – 2.7 g de proteínas, 12.7 g de carbohidratos y 0.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 bagel thin de Bagel integral (46 g) aporta aproximadamente 115 kcal – 4.7 g de proteínas, 22.5 g de carbohidratos y 0.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza pequeña de Bagel integral (69 g) aporta aproximadamente 173 kcal – 7 g de proteínas, 33.7 g de carbohidratos y 1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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