| Nutriente (por 100 g) | Bagel, integral blanco | Bagel, salvado de trigo |
|---|---|---|
| Calorías | 250 kcal | 250 kcal |
| Proteínas | 10.2 g | 10.2 g |
| Carbohidratos | 48.9 g | 48.9 g |
| Grasas | 1.5 g | 1.5 g |
| Fibra | 4.1 g | 4.1 g |
| Azúcares | 6.1 g | 6.1 g |
| Sodio | 439 mg | 439 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Bagel, integral blanco aporta 250 kcal por 100 g, con 10.2 g de proteínas, 48.9 g de carbohidratos y 1.5 g de grasas. 1 miniature de Bagel, integral blanco (26 g) aporta aproximadamente 65 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 250 kcal |
| Proteínas | 10.2 g |
| Carbohidratos | 48.9 g |
| Grasas | 1.5 g |
| Fibra | 4.1 g |
| Azúcares | 6.1 g |
| Sodio | 439 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 miniature | 26 g | 65 kcal |
| 1 pieza pequeña | 69 g | 173 kcal |
| 1 regular | 105 g | 263 kcal |
| 1 pieza grande | 131 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los bagels integrales blancos son un producto de pan popular hecho de harina integral, que retiene más nutrientes que la harina refinada. Originarios de comunidades judías de Europa del Este, los bagels se han convertido en un alimento básico en muchas culturas, a menudo disfrutados tostados con diversas coberturas. Su textura masticable y forma única los distinguen de otros tipos de pan, lo que los convierte en una opción versátil para el desayuno y los refrigerios. Nutricionalmente, los bagels integrales blancos son una buena fuente de carbohidratos, proporcionando energía para las actividades diarias. Contienen aproximadamente 250 calorías por cada 100 gramos y ofrecen un equilibrio de proteínas, fibra y vitaminas esenciales. Con aproximadamente 10.20 gramos de proteína y 3.5 gramos de fibra dietética por porción, pueden ayudar en la reparación muscular y promover la salud digestiva. Los bagels integrales se pueden disfrutar con untar, coberturas o como base para sándwiches, lo que los hace tanto nutritivos como adaptables para varias comidas.
El bagel integral blanco contiene aproximadamente 250 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en una opción de alimento moderada en calorías, que puede encajar en una dieta equilibrada cuando se consume en porciones adecuadas.
Sí, los bagels integrales blancos se consideran saludables ya que proporcionan nutrientes esenciales, incluyendo fibra, proteína y vitaminas. Pueden apoyar la salud digestiva y proporcionar energía sostenida, especialmente cuando se combinan con coberturas nutritivas.
Para almacenar los bagels integrales blancos, manténgalos en un lugar fresco y seco. Para mayor frescura, guárdelos en el refrigerador o congélelos por hasta tres meses. Asegúrese de que estén envueltos adecuadamente para evitar que se sequen.
Comer bagels integrales blancos ofrece varios beneficios, incluyendo una mejor digestión debido a su contenido de fibra, liberación sostenida de energía y nutrientes esenciales que apoyan la salud general. Son versátiles y se pueden incluir en varias comidas, lo que los convierte en una gran opción dietética.
Generalmente se aconseja consumir no más de 1-2 bagels integrales por día, dependiendo de sus necesidades dietéticas generales y la ingesta calórica. Esta cantidad ayuda a asegurar una dieta equilibrada mientras se disfrutan los beneficios nutricionales de los bagels.
1 miniature de Bagel, integral blanco (26 g) aporta aproximadamente 65 kcal – 2.7 g de proteínas, 12.7 g de carbohidratos y 0.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza pequeña de Bagel, integral blanco (69 g) aporta aproximadamente 173 kcal – 7 g de proteínas, 33.7 g de carbohidratos y 1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 regular de Bagel, integral blanco (105 g) aporta aproximadamente 263 kcal – 10.7 g de proteínas, 51.3 g de carbohidratos y 1.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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