| Nutriente (por 100 g) | Carne de res y verduras, incluyendo zanahorias, brócoli y/o verduras de hoja verde oscura; sin papas | Cerdo y verduras incluyendo zanahorias, brócoli y/o hojas verdes oscuras; sin papas |
|---|---|---|
| Calorías | 144 kcal | 145 kcal |
| Proteínas | 11.7 g | 11 g |
| Carbohidratos | 4.7 g | 4.7 g |
| Grasas | 8.8 g | 9 g |
| Fibra | 1.2 g | 1.2 g |
| Azúcares | 1.5 g | 1.5 g |
| Sodio | 249 mg | 255 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Carne de res y verduras, incluyendo zanahorias, brócoli y/o verduras de hoja verde oscura; sin papas aporta 144 kcal por 100 g, con 11.7 g de proteínas, 4.7 g de carbohidratos y 8.8 g de grasas. 1 taza de Carne de res y verduras, incluyendo zanahorias, brócoli y/o verduras de hoja verde oscura; sin papas (217 g) aporta aproximadamente 312 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 144 kcal |
| Proteínas | 11.7 g |
| Carbohidratos | 4.7 g |
| Grasas | 8.8 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Azúcares | 1.5 g |
| Sodio | 249 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 217 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 144 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La carne de res y verduras, particularmente aquellas que incluyen zanahorias, brócoli y verduras de hoja verde oscura, son una combinación de alimentos densos en nutrientes que proporcionan vitaminas y minerales esenciales. Originario de diversas tradiciones culinarias, este plato refleja la integración de carne de res rica en proteínas con los vibrantes nutrientes que se encuentran en las verduras. Comúnmente disfrutado en salteados, guisos o como una comida independiente, esta combinación es tanto sustanciosa como versátil, atrayendo a una variedad de preferencias dietéticas.
Nutricionalmente, esta comida es equilibrada, ofreciendo 144 calorías por porción de 100g, con un perfil de macronutrientes que incluye 11.70g de proteína, 4.70g de carbohidratos y 8.80g de grasa. El contenido de proteína apoya la reparación y el crecimiento muscular, mientras que las verduras contribuyen con fibra, vitaminas y antioxidantes. Este plato es ideal para aquellos que buscan aumentar su ingesta de verduras mientras disfrutan de los beneficios de la proteína magra, lo que lo hace adecuado para una variedad de planes dietéticos y objetivos de salud.
La carne de res y verduras, incluyendo zanahorias, brócoli y verduras de hoja verde oscura, contienen aproximadamente 144 calorías por porción de 100g, lo que la convierte en una opción nutritiva para una comida equilibrada.
Sí, este plato es saludable ya que combina proteína magra con una variedad de verduras, proporcionando nutrientes esenciales, fibra y antioxidantes que apoyan la salud en general.
Almacene la carne de res en el refrigerador a temperaturas entre 32°F y 40°F (0°C a 4°C), y mantenga las verduras en un ambiente húmedo. Consuma dentro de 3-5 días para una mejor calidad.
Esta comida proporciona proteínas de alta calidad, vitaminas esenciales, minerales y fibra, apoyando la salud muscular, la digestión y el bienestar general.
Se recomienda consumir una porción de aproximadamente 150g, 2-3 veces por semana, como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Carne de res y verduras, incluyendo zanahorias, brócoli y/o verduras de hoja verde oscura; sin papas (217 g) aporta aproximadamente 312 kcal – 25.4 g de proteínas, 10.2 g de carbohidratos y 19.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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