| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de pollo o pavo, hecha con aderezo italiano | Carne de res, papas y verduras excluyendo zanahorias |
|---|---|---|
| Calorías | 146 kcal | 148 kcal |
| Proteínas | 13.6 g | 11.8 g |
| Carbohidratos | 5.4 g | 5.8 g |
| Grasas | 7.8 g | 8.8 g |
| Fibra | 0.4 g | 1 g |
| Azúcares | 4.3 g | 1.4 g |
| Sodio | 564 mg | 236 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de pollo o pavo, hecha con aderezo italiano aporta 146 kcal por 100 g, con 13.6 g de proteínas, 5.4 g de carbohidratos y 7.8 g de grasas. 1 taza de Ensalada de pollo o pavo, hecha con aderezo italiano (226 g) aporta aproximadamente 330 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 146 kcal |
| Proteínas | 13.6 g |
| Carbohidratos | 5.4 g |
| Grasas | 7.8 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Azúcares | 4.3 g |
| Sodio | 564 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 226 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de pollo o pavo, hecha con aderezo italiano, es un plato nutritivo y sabroso que combina aves magras con una mezcla de verduras frescas y un aderezo italiano picante. Esta ensalada se disfruta a menudo como una comida ligera o un acompañamiento refrescante, lo que la convierte en una opción popular en diversas cocinas del mundo, particularmente en la cocina italiana y mediterránea. El uso de pollo o pavo ofrece una opción alta en proteínas, mientras que el aderezo añade un toque de sabor y humedad a los ingredientes. Nutricionalmente, esta ensalada se destaca por su perfil equilibrado de macronutrientes, proporcionando aproximadamente 146 calorías por porción de 100g. Contiene alrededor de 13.60g de proteínas, lo que la convierte en una excelente opción para la reparación y el crecimiento muscular. La ensalada también incluye grasas saludables de 7.80g, principalmente del aderezo, y carbohidratos moderados de 5.40g. Con su combinación de vitaminas y minerales, este plato apoya la salud en general, lo que lo hace adecuado para diversas preferencias dietéticas.
La ensalada de pollo o pavo hecha con aderezo italiano contiene aproximadamente 146 calorías por porción de 100g. Esto la convierte en una opción baja en calorías para quienes buscan controlar su peso mientras disfrutan de una comida nutritiva.
Sí, la ensalada de pollo o pavo hecha con aderezo italiano puede considerarse saludable. Es alta en proteínas, lo cual es esencial para la reparación y el crecimiento muscular, y contiene varias vitaminas y minerales de las verduras. Además, es relativamente baja en calorías y grasas saturadas, lo que la convierte en una opción saludable para el corazón.
La ensalada de pollo o pavo debe almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador a temperaturas entre 1-4°C. Es mejor consumirla dentro de 3-5 días para una frescura y seguridad óptimas.
Comer ensalada de pollo o pavo proporciona múltiples beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la construcción muscular, una opción baja en calorías que ayuda en el control del peso y una variedad de vitaminas y minerales que apoyan la salud en general. Además, la inclusión de verduras añade fibra, lo cual es beneficioso para la digestión.
Se recomienda generalmente consumir 150g de ensalada de pollo o pavo, hecha con aderezo italiano, aproximadamente 2-3 veces por semana. Esta porción proporciona una ingesta equilibrada de proteínas y nutrientes mientras se ajusta a una dieta saludable.
1 taza de Ensalada de pollo o pavo, hecha con aderezo italiano (226 g) aporta aproximadamente 330 kcal – 30.7 g de proteínas, 12.2 g de carbohidratos y 17.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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