| Nutriente (por 100 g) | Cerdo y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y verduras de hoja verde oscuro; sin papas | Carne de res y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y hojas verdes oscuras; sin papas |
|---|---|---|
| Calorías | 149 kcal | 147 kcal |
| Proteínas | 11.4 g | 12.1 g |
| Carbohidratos | 4.3 g | 4.3 g |
| Grasas | 9.4 g | 9.2 g |
| Fibra | 1 g | 1 g |
| Azúcares | 1.6 g | 1.6 g |
| Sodio | 251 mg | 245 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Cerdo y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y verduras de hoja verde oscuro; sin papas aporta 149 kcal por 100 g, con 11.4 g de proteínas, 4.3 g de carbohidratos y 9.4 g de grasas. 1 taza de Cerdo y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y verduras de hoja verde oscuro; sin papas (217 g) aporta aproximadamente 323 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 149 kcal |
| Proteínas | 11.4 g |
| Carbohidratos | 4.3 g |
| Grasas | 9.4 g |
| Fibra | 1 g |
| Azúcares | 1.6 g |
| Sodio | 251 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 217 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 149 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Cerdo y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y verduras de hoja verde oscuro; sin papas es un plato nutritivo que combina cerdo magro con una variedad de verduras. Este plato refleja tradiciones culinarias donde la carne se combina con productos de temporada, mejorando el sabor y la nutrición. Originario de diversas cocinas alrededor del mundo, muestra la versatilidad del cerdo, que es una rica fuente de proteínas y nutrientes esenciales, convirtiéndolo en un alimento básico en muchas dietas.
Nutricionalmente, este plato contiene aproximadamente 149 calorías por cada 100g, con un perfil de macronutrientes que incluye 11.4g de proteínas, 4.3g de carbohidratos y 9.4g de grasas. La combinación de cerdo magro y verduras proporciona vitaminas y minerales vitales como hierro, zinc y vitaminas del grupo B, promoviendo la salud en general. Ideal para una comida equilibrada, se puede disfrutar en diversas preparaciones, desde salteados hasta cazuelas, lo que lo convierte en una opción flexible tanto para el día a día como para ocasiones especiales.
Cerdo y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y verduras de hoja verde oscuro; sin papas contiene aproximadamente 149 calorías por cada 100 gramos. Este contenido calórico lo convierte en una opción adecuada para aquellos que buscan mantener o perder peso mientras disfrutan de una comida sabrosa.
Sí, este plato es saludable ya que ofrece un perfil equilibrado de proteínas, grasas saludables y vitaminas y minerales esenciales. La inclusión de varias verduras mejora su valor nutricional, convirtiéndolo en una excelente opción para una dieta equilibrada.
Guarde el plato en un recipiente hermético en el refrigerador a temperaturas entre 0-4°C. Se recomienda consumirlo dentro de 2-3 días para mantener su frescura. Si se congela, puede durar hasta 3 meses.
Consumir este plato puede proporcionar varios beneficios para la salud, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, vitaminas esenciales para el metabolismo energético y hierro para el transporte de oxígeno en el cuerpo, contribuyendo al bienestar general.
Se recomienda consumir aproximadamente 150g de este plato por porción, y disfrutarlo 2-3 veces a la semana puede proporcionar beneficios para la salud mientras se mantiene una dieta equilibrada.
1 taza de Cerdo y verduras excluyendo zanahorias, brócoli y verduras de hoja verde oscuro; sin papas (217 g) aporta aproximadamente 323 kcal – 24.7 g de proteínas, 9.3 g de carbohidratos y 20.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas