| Nutriente (por 100 g) | Croqueta de arroz | Pasta con salsa de crema, receta casera |
|---|---|---|
| Calorías | 154 kcal | 154 kcal |
| Proteínas | 3.4 g | 4 g |
| Carbohidratos | 20.1 g | 16.9 g |
| Grasas | 6.6 g | 7.7 g |
| Fibra | 0.9 g | 0.9 g |
| Azúcares | 0.6 g | 0.7 g |
| Sodio | 416 mg | 266 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Croqueta de arroz aporta 154 kcal por 100 g, con 3.4 g de proteínas, 20.1 g de carbohidratos y 6.6 g de grasas. 1 croquette de Croqueta de arroz (62 g) aporta aproximadamente 95 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 154 kcal |
| Proteínas | 3.4 g |
| Carbohidratos | 20.1 g |
| Grasas | 6.6 g |
| Fibra | 0.9 g |
| Azúcares | 0.6 g |
| Sodio | 416 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 croquette | 62 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las croquetas de arroz son snacks populares que provienen de diversas culturas, principalmente encontradas en las cocinas asiáticas y latinoamericanas. Generalmente se hacen de arroz mezclado con varios ingredientes como verduras, especias y a veces proteínas, luego se moldean en pequeñas bolas o tortas y se fríen o hornean. Este plato ha ganado popularidad por su exterior crujiente y su interior suave y sabroso, convirtiéndolo en una deliciosa adición a las comidas o como snack independiente. Las croquetas de arroz se pueden disfrutar de muchas maneras, sirviendo como aperitivos, guarniciones o incluso platos principales dependiendo de su relleno.
Nutricionalmente, las croquetas de arroz proporcionan una mezcla equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas, lo que las convierte en una opción satisfactoria para obtener energía. Con aproximadamente 154 calorías por cada 100 gramos, contienen 3.40g de proteína, 20.10g de carbohidratos y 6.60g de grasas, lo que las convierte en una fuente moderada de energía. Su contenido de carbohidratos proviene principalmente de la base de arroz, mientras que el contenido de grasa puede variar según el método de cocción. Pueden ser una opción versátil para quienes buscan incorporar más opciones basadas en plantas en su dieta, especialmente cuando se combinan con rellenos y guarniciones densas en nutrientes.
Las croquetas de arroz tienen aproximadamente 154 calorías por cada 100 gramos. Esto las convierte en una opción de snack moderada, proporcionando energía sin un exceso de calorías.
Las croquetas de arroz pueden ser saludables dependiendo de sus ingredientes y método de preparación. Pueden proporcionar una mezcla equilibrada de carbohidratos, grasas saludables y algo de proteína, especialmente si se hacen con rellenos densos en nutrientes.
Las croquetas de arroz deben almacenarse en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco. Una vez abiertas, pueden refrigerarse durante 5-7 días o congelarse por hasta 3 meses para mantener su frescura óptima.
Comer croquetas de arroz puede ofrecer varios beneficios, incluyendo una buena fuente de energía, versatilidad en las comidas y el potencial de alto contenido de fibra si se hacen con granos enteros o verduras.
Una porción recomendada de croquetas de arroz es de aproximadamente 150 gramos, que equivale a unas 5-6 croquetas. Consumirlas 2-3 veces a la semana puede ser una adición equilibrada a tu dieta.
1 croquette de Croqueta de arroz (62 g) aporta aproximadamente 95 kcal – 2.1 g de proteínas, 12.5 g de carbohidratos y 4.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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