Durazno crujiente aporta 214 kcal por 100 g, con 3 g de proteínas, 29.6 g de carbohidratos y 9.6 g de grasas. 1 taza de Durazno crujiente (250 g) aporta aproximadamente 535 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 214 kcal |
| Proteínas | 3 g |
| Carbohidratos | 29.6 g |
| Grasas | 9.6 g |
| Fibra | 2.7 g |
| Azúcares | 15.5 g |
| Sodio | 121 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 250 g | 535 kcal |
| 1 cubo (~2,5 cm) | 15 g | 32 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los duraznos crujientes son una deliciosa fruta de hueso cultivada originalmente en China hace más de 2,000 años. Pertenecen al género Prunus y son conocidos por su pulpa dulce y jugosa y su color vibrante, que varía del amarillo al rojo. Esta fruta prospera en climas templados y es un bocadillo popular de verano, a menudo disfrutada fresca o en una variedad de platos. Los duraznos crujientes han ganado una inmensa popularidad en usos culinarios, desde ensaladas hasta postres, debido a su delicioso sabor y textura. Nutricionalmente, los duraznos crujientes son bajos en calorías, lo que los convierte en una opción fantástica para quienes buscan mantener una dieta saludable. Con aproximadamente 214 calorías por 100g, proporcionan una buena fuente de fibra dietética (3.5g), que ayuda a la digestión. Además, contienen vitaminas y minerales esenciales, incluyendo vitamina C y potasio, que contribuyen a la salud general. Su dulzura natural, combinada con su densidad nutricional, los convierte en una excelente opción para picar o incorporar en comidas para añadir sabor y nutrición.
Los duraznos crujientes contienen aproximadamente 214 calorías por cada 100 gramos, lo que los convierte en una opción de fruta baja en calorías ideal para picar o añadir a platos sin aumentar significativamente la ingesta calórica.
Sí, los duraznos crujientes son saludables. Son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, contribuyendo a varios beneficios para la salud, incluyendo una mejor digestión, salud del corazón y mejora de la calidad de la piel.
Almacene los duraznos a temperatura ambiente hasta que estén maduros, luego transfiera a la nevera para prolongar su frescura. Idealmente, consúmalos dentro de una semana para disfrutar de su sabor y textura óptimos.
Comer duraznos crujientes proporciona numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de fibra para la digestión, antioxidantes para combatir la inflamación y vitaminas esenciales como la vitamina C para el apoyo inmunológico y la salud de la piel.
Una ingesta diaria recomendada de duraznos crujientes es de aproximadamente 1 durazno mediano, o aproximadamente 150 gramos, que se puede disfrutar como parte de una dieta equilibrada.
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