Manzana crujiente aporta 215 kcal por 100 g, con 2.8 g de proteínas, 30.2 g de carbohidratos y 9.6 g de grasas. 1 taza de Manzana crujiente (250 g) aporta aproximadamente 538 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 215 kcal |
| Proteínas | 2.8 g |
| Carbohidratos | 30.2 g |
| Grasas | 9.6 g |
| Fibra | 2.7 g |
| Azúcares | 15.8 g |
| Sodio | 119 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 250 g | 538 kcal |
| 1 cubo (~2,5 cm) | 15 g | 32 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las manzanas crujientes son una variedad deliciosa de la manzana común, conocidas por su textura crujiente y sabor dulce y ácido. Originarias de regiones templadas, estas manzanas han sido cultivadas durante siglos y están entre las frutas más populares en todo el mundo. Las manzanas crujientes prosperan en varios climas, lo que las hace ampliamente disponibles en supermercados y mercados de agricultores. Sus colores vibrantes varían desde un rojo brillante hasta verde, a menudo con un acabado brillante que atrae a los consumidores.
Nutricionalmente, las manzanas crujientes son una excelente fuente de fibra dietética, vitaminas esenciales y antioxidantes, lo que las convierte en una opción saludable para bocadillos o adiciones a ingredientes. Con aproximadamente 215 calorías por cada 100 gramos, contienen 2.80 gramos de proteína, 30.20 gramos de carbohidratos y 9.60 gramos de grasa. Su dulzura y crujido natural las hacen perfectas para ensaladas, postres o simplemente disfrutadas frescas. Incorporar manzanas crujientes en su dieta puede apoyar la salud general y proporcionar un crujido satisfactorio.
Las manzanas crujientes contienen aproximadamente 215 calorías por cada 100 gramos. Esto las convierte en una opción de fruta baja en calorías, permitiendo picar sin culpa mientras se proporcionan nutrientes esenciales.
Sí, las manzanas crujientes son altamente nutritivas. Son ricas en fibra dietética y antioxidantes, lo que puede ayudar a mejorar la digestión, apoyar la salud del corazón y puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Su dulzura natural las convierte en una alternativa más saludable a los bocadillos azucarados.
Las manzanas crujientes deben almacenarse en el cajón de verduras del refrigerador para mantener su frescura. Prefieren un ambiente fresco y seco con algo de humedad. Evite almacenarlas cerca de alimentos con olores fuertes, ya que pueden absorber olores.
Comer manzanas crujientes ofrece numerosos beneficios para la salud, incluyendo una mejor salud digestiva debido a su contenido de fibra, una función inmunológica mejorada gracias a la vitamina C, y un posible apoyo en el manejo del peso debido a su naturaleza baja en calorías. También proporcionan antioxidantes que pueden proteger contra enfermedades crónicas.
Una porción recomendada es una manzana mediana (aproximadamente 150 gramos) al día, que puede incluirse en una dieta equilibrada. Consumir 2-3 manzanas por semana es una frecuencia práctica para la mayoría de las personas.
Calcula tus necesidades calóricas
