| Nutriente (por 100 g) | Empanada o hot pocket, pollo | Sándwich de huevo en pan integral |
|---|---|---|
| Calorías | 215 kcal | 226 kcal |
| Proteínas | 10.7 g | 11.5 g |
| Carbohidratos | 24.5 g | 24.1 g |
| Grasas | 8.2 g | 9.3 g |
| Fibra | 1.3 g | 2.8 g |
| Azúcares | 2.7 g | 2.8 g |
| Sodio | 456 mg | 348 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Empanada o hot pocket, pollo aporta 215 kcal por 100 g, con 10.7 g de proteínas, 24.5 g de carbohidratos y 8.2 g de grasas. 1 small/individual de Empanada o hot pocket, pollo (35 g) aporta aproximadamente 75 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 215 kcal |
| Proteínas | 10.7 g |
| Carbohidratos | 24.5 g |
| Grasas | 8.2 g |
| Fibra | 1.3 g |
| Azúcares | 2.7 g |
| Sodio | 456 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 small/individual | 35 g | 75 kcal |
| 1 regular/large | 130 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La empanada, a menudo conocida como hot pocket, es un tipo de masa rellena con varios ingredientes, comúnmente carne, queso o verduras, y envuelta en una masa hojaldrada. Originaria de diversas culturas, este alimento conveniente ha ganado popularidad por su portabilidad y facilidad de preparación. La empanada de pollo, en particular, es un favorito debido a su relleno sabroso, lo que la convierte en una opción de comida o merienda satisfactoria para personas en movimiento. Nutricionalmente, la empanada de pollo ofrece un perfil equilibrado, conteniendo aproximadamente 215 calorías por cada 100 gramos. Es una buena fuente de proteínas con 10.7g, lo que la hace beneficiosa para la reparación y crecimiento muscular. Con 24.5g de carbohidratos, proporciona un impulso de energía, mientras que el contenido de grasa de 8.2g incluye ácidos grasos esenciales. Esta combinación la convierte en una opción versátil para el almuerzo o una merienda rápida, encajando bien en varios planes dietéticos mientras proporciona nutrientes esenciales.
Una empanada de pollo contiene típicamente alrededor de 215 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción calórica relativamente moderada para una comida o merienda.
Cuando se disfrutan con moderación, las empanadas de pollo pueden ser una opción saludable. Proporcionan una buena fuente de proteína y nutrientes esenciales, especialmente cuando se combinan con guarniciones nutritivas.
Para almacenar tu empanada de pollo, mantenla en un lugar fresco y seco. Si está abierta, refrigérala y consúmela dentro de 3-5 días o congélala por hasta 3 meses para una mejor calidad.
Consumir empanadas de pollo puede proporcionar beneficios como un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, vitaminas esenciales como la B12 para la energía, y una opción de comida conveniente que se puede adaptar a diversas dietas.
Se aconseja consumir empanadas de pollo con moderación, alrededor de 1-2 porciones (150-300g) por día, dependiendo de tus necesidades dietéticas generales y nivel de actividad.
1 small/individual de Empanada o hot pocket, pollo (35 g) aporta aproximadamente 75 kcal – 3.7 g de proteínas, 8.6 g de carbohidratos y 2.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 regular/large de Empanada o hot pocket, pollo (130 g) aporta aproximadamente 280 kcal – 13.9 g de proteínas, 31.9 g de carbohidratos y 10.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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