| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de pavo en pan blanco, con queso | Sándwich de jamón en pan blanco, con queso |
|---|---|---|
| Calorías | 215 kcal | 213 kcal |
| Proteínas | 13.3 g | 14.1 g |
| Carbohidratos | 23.2 g | 22.4 g |
| Grasas | 7.5 g | 7.5 g |
| Fibra | 1 g | 1 g |
| Azúcares | 3.1 g | 2.8 g |
| Sodio | 683 mg | 716 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de pavo en pan blanco, con queso aporta 215 kcal por 100 g, con 13.3 g de proteínas, 23.2 g de carbohidratos y 7.5 g de grasas. 1 regular de Sándwich de pavo en pan blanco, con queso (135 g) aporta aproximadamente 290 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 215 kcal |
| Proteínas | 13.3 g |
| Carbohidratos | 23.2 g |
| Grasas | 7.5 g |
| Fibra | 1 g |
| Azúcares | 3.1 g |
| Sodio | 683 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 regular | 135 g | 290 kcal |
| 1 pieza grande | 205 g | 441 kcal |
| 1 miniature/slider | 70 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un sándwich de pavo en pan blanco con queso es una opción de comida clásica que combina proteína magra con carbohidratos y lácteos. Este sándwich típicamente presenta pechuga de pavo en rodajas, que es un alimento básico en la cocina estadounidense, a menudo servido frío o caliente, y es popular en loncheras y menús de deli. La combinación de pavo, queso y pan blanco suave lo convierte en una opción conveniente para una comida rápida o un refrigerio.
Nutricionalmente, un sándwich de pavo en pan blanco con queso proporciona un perfil equilibrado, entregando aproximadamente 215 calorías por cada 100 gramos. Es una fuente de proteínas, esenciales para el mantenimiento y crecimiento muscular, mientras que también ofrece carbohidratos para energía. La inclusión de queso añade calcio y grasa, mejorando el sabor y la saciedad. Este sándwich se puede disfrutar como parte de una dieta equilibrada, adecuado para el almuerzo o una cena ligera.
Un sándwich de pavo en pan blanco con queso contiene aproximadamente 215 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción de calorías moderadas para una comida o un refrigerio.
Sí, puede ser una opción saludable cuando se elabora con pavo magro y pan integral. Proporciona proteínas, vitaminas y minerales, pero la moderación es clave.
Debe almacenarse en el refrigerador en un recipiente hermético para mantener la frescura, idealmente consumido dentro de 3-5 días.
Este sándwich es rico en proteínas y nutrientes esenciales, apoyando la salud muscular y ofreciendo una opción de comida rápida que puede ser parte de una dieta equilibrada.
Generalmente se recomienda disfrutar de este sándwich 2-3 veces por semana, con porciones de alrededor de 150 gramos para mantener una dieta equilibrada.
1 regular de Sándwich de pavo en pan blanco, con queso (135 g) aporta aproximadamente 290 kcal – 18 g de proteínas, 31.3 g de carbohidratos y 10.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza grande de Sándwich de pavo en pan blanco, con queso (205 g) aporta aproximadamente 441 kcal – 27.3 g de proteínas, 47.6 g de carbohidratos y 15.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 miniature/slider de Sándwich de pavo en pan blanco, con queso (70 g) aporta aproximadamente 151 kcal – 9.3 g de proteínas, 16.2 g de carbohidratos y 5.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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