| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de huevo en pan integral | Wrap de sándwich de pavo |
|---|---|---|
| Calorías | 226 kcal | 232 kcal |
| Proteínas | 11.5 g | 12.8 g |
| Carbohidratos | 24.1 g | 23.3 g |
| Grasas | 9.3 g | 9.4 g |
| Fibra | 2.8 g | 1.5 g |
| Azúcares | 2.8 g | 2.4 g |
| Sodio | 348 mg | 792 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de huevo en pan integral aporta 226 kcal por 100 g, con 11.5 g de proteínas, 24.1 g de carbohidratos y 9.3 g de grasas. 1 regular de Sándwich de huevo en pan integral (115 g) aporta aproximadamente 260 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 226 kcal |
| Proteínas | 11.5 g |
| Carbohidratos | 24.1 g |
| Grasas | 9.3 g |
| Fibra | 2.8 g |
| Azúcares | 2.8 g |
| Sodio | 348 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 260 kcal |
| 1 pieza grande | 175 g | 396 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 226 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El sándwich de huevo en pan integral es una opción clásica de desayuno que combina la bondad rica en proteínas de los huevos con los beneficios nutricionales del pan integral. Originado de la cocina casera simple, este sándwich ha evolucionado hasta convertirse en una opción popular para el desayuno y el almuerzo en diversas culturas. Es fácil de preparar y personalizar, lo que lo convierte en una comida versátil que puede adaptarse a diferentes gustos y preferencias dietéticas. Nutricionalmente, este sándwich es una comida equilibrada que proporciona nutrientes esenciales. Con aproximadamente 226 calorías por cada 100 gramos, ofrece una buena mezcla de proteínas (11.50g), carbohidratos (24.10g) y grasas (9.30g). Los huevos proporcionan proteínas de alta calidad, mientras que el pan integral contribuye con fibra dietética y varias vitaminas y minerales. Ideal para una comida rápida sobre la marcha o un brunch relajado, el sándwich de huevo en pan integral alimenta el cuerpo y te mantiene saciado por más tiempo.
Un sándwich de huevo en pan integral contiene aproximadamente 226 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción nutritiva para una comida o merienda.
Sí, se considera saludable debido a su equilibrio de proteínas, grasas saludables y fibra, especialmente cuando se elabora con pan integral y ingredientes frescos.
Guarde cualquier sobrante de sándwich de huevo en el refrigerador por hasta 3-5 días. Si se congela, puede durar aproximadamente un mes.
Este sándwich proporciona proteínas para la reparación muscular, fibra para la digestión y vitaminas y minerales esenciales, lo que lo convierte en una opción de comida equilibrada.
Se recomienda consumir de 1 a 2 sándwiches por día, dependiendo de su dieta general y necesidades nutricionales.
1 regular de Sándwich de huevo en pan integral (115 g) aporta aproximadamente 260 kcal – 13.2 g de proteínas, 27.7 g de carbohidratos y 10.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza grande de Sándwich de huevo en pan integral (175 g) aporta aproximadamente 396 kcal – 20.1 g de proteínas, 42.2 g de carbohidratos y 16.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 miniature/slider de Sándwich de huevo en pan integral (60 g) aporta aproximadamente 136 kcal – 6.9 g de proteínas, 14.5 g de carbohidratos y 5.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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