| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de atún con queso | Salchichas o hot dogs con salsa a base de tomate |
|---|---|---|
| Calorías | 214 kcal | 223 kcal |
| Proteínas | 11.3 g | 8.5 g |
| Carbohidratos | 2.9 g | 3.6 g |
| Grasas | 17.6 g | 19.6 g |
| Fibra | 0.4 g | 0.4 g |
| Azúcares | 1.9 g | 1.9 g |
| Sodio | 440 mg | 873 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de atún con queso aporta 214 kcal por 100 g, con 11.3 g de proteínas, 2.9 g de carbohidratos y 17.6 g de grasas. 1 taza de Ensalada de atún con queso (238 g) aporta aproximadamente 509 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 214 kcal |
| Proteínas | 11.3 g |
| Carbohidratos | 2.9 g |
| Grasas | 17.6 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Azúcares | 1.9 g |
| Sodio | 440 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 238 g | 509 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de atún con queso es un plato delicioso que combina la bondad rica en proteínas del atún con la textura cremosa del queso. Originaria de la región mediterránea, esta ensalada ha ganado popularidad en todo el mundo como una opción de comida versátil. A menudo incluye verduras frescas y una variedad de aderezos, mejorando su sabor y perfil nutricional. El plato no solo es refrescante, sino que también sirve como una fuente sustancial de energía, convirtiéndolo en un favorito entre las personas conscientes de la salud.
Nutricionalmente, la ensalada de atún con queso es una potencia, ofreciendo una mezcla equilibrada de macronutrientes. Cada 100 gramos contiene aproximadamente 214 calorías, con una cantidad significativa de proteínas (11.30g) y grasas saludables (17.60g). Esto la convierte en una excelente opción para la construcción y mantenimiento muscular. Además, es baja en carbohidratos (2.90g), lo que la hace adecuada para dietas bajas en carbohidratos. La inclusión de queso añade calcio y otras vitaminas esenciales, mejorando sus beneficios para la salud en general y convirtiéndola en una opción ideal para una comida o bocadillo rápido.
La ensalada de atún con queso contiene aproximadamente 214 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción de comida relativamente baja en calorías y rica en nutrientes.
Sí, la ensalada de atún con queso se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, grasas beneficiosas y vitaminas y minerales esenciales. Apoya el mantenimiento muscular y la salud general cuando se consume como parte de una dieta equilibrada.
La ensalada de atún con queso debe almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador para mantener su frescura. Se recomienda consumirla dentro de 5-7 días después de su preparación, y también se puede congelar durante hasta 3 meses.
Consumir ensalada de atún con queso proporciona numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, grasas saludables para la salud del corazón y vitaminas esenciales para el bienestar general. También es una opción de comida conveniente y versátil.
Se recomienda consumir la ensalada de atún con queso con moderación, alrededor de 150-200 gramos por día, dependiendo de las necesidades dietéticas individuales y los niveles de actividad.
1 taza de Ensalada de atún con queso (238 g) aporta aproximadamente 509 kcal – 26.9 g de proteínas, 6.9 g de carbohidratos y 41.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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