Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
La spanakopita es un pastel griego tradicional que consiste en una masa filo crujiente rellena de una mezcla de espinaca, queso feta y diversas hierbas. Se origina de la región mediterránea y se ha vuelto popular en todo el mundo por su delicioso sabor y versatilidad. Generalmente se sirve como aperitivo o snack, la spanakopita también puede disfrutarse como plato principal junto a una ensalada o yogur. Nutricionalmente, la spanakopita ofrece un equilibrio de macronutrientes con aproximadamente 8.3g de proteína, 10.4g de carbohidratos y 15.2g de grasa por porción de 100g. Es una buena fuente de vitaminas y minerales esenciales, particularmente hierro y vitamina B12, que son vitales para la salud sanguínea y la función nerviosa. Este plato se disfruta a menudo en dietas mediterráneas, lo que lo convierte en una opción deliciosa y nutritiva para quienes buscan una forma sabrosa de incluir verduras de hoja en sus comidas.
La spanakopita contiene aproximadamente 212 calorías por porción de 100g. Esto la convierte en un plato moderadamente calórico, principalmente debido a la masa filo y los ingredientes del relleno. Es ideal para quienes buscan un snack o componente de comida sabroso sin excesivas calorías.
Sí, la spanakopita puede ser una opción saludable cuando se consume con moderación. Ofrece una variedad de nutrientes del espinaca y el queso feta, incluyendo hierro, calcio y vitaminas A y B12. El contenido de fibra también apoya la salud digestiva. Sin embargo, es importante considerar el tamaño de la porción debido a su contenido de grasa.
La spanakopita debe almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador a una temperatura de 4°C. Si deseas conservarla por un período más largo, se puede congelar hasta por 3 meses. Asegúrate de que esté bien envuelta para evitar quemaduras por congelación.
Consumir spanakopita proporciona varios beneficios para la salud, incluyendo ser una buena fuente de vitaminas y minerales, particularmente hierro y vitamina A. El plato también contiene fibra dietética, que ayuda en la digestión, y proteína, que es esencial para la reparación y crecimiento muscular.
Se recomienda consumir spanakopita con moderación, siendo un tamaño de porción de aproximadamente 150g lo ideal. Disfrutarla 1-2 veces por semana puede ser parte de una dieta equilibrada, dependiendo de tus necesidades calóricas y nutricionales generales.
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