| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de macarrones o pasta con atún y huevo | Ensalada de macarrones o pasta con atún |
|---|---|---|
| Calorías | 197 kcal | 200 kcal |
| Proteínas | 7.1 g | 6.7 g |
| Carbohidratos | 19.4 g | 20.9 g |
| Grasas | 10 g | 9.9 g |
| Fibra | 1.1 g | 1.2 g |
| Azúcares | 1.5 g | 1.6 g |
| Sodio | 200 mg | 206 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de macarrones o pasta con atún y huevo aporta 197 kcal por 100 g, con 7.1 g de proteínas, 19.4 g de carbohidratos y 10 g de grasas. 1 taza de Ensalada de macarrones o pasta con atún y huevo (204 g) aporta aproximadamente 402 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 197 kcal |
| Proteínas | 7.1 g |
| Carbohidratos | 19.4 g |
| Grasas | 10 g |
| Fibra | 1.1 g |
| Azúcares | 1.5 g |
| Sodio | 200 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 204 g | 402 kcal |
| 100 g | 100 g | 197 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de macarrones o pasta con atún y huevo es un plato delicioso y nutritivo que combina pasta con atún y huevos ricos en proteínas. Este plato tiene sus raíces en la cocina italiana, donde las ensaladas de pasta se disfrutan comúnmente como una comida ligera o guarnición. La combinación de ingredientes no solo mejora el perfil de sabor, sino que también la convierte en una opción satisfactoria para el almuerzo o la cena. La versatilidad de este plato permite diversas adaptaciones, lo que lo convierte en una opción popular en todo el mundo. Nutricionalmente, la ensalada de macarrones o pasta con atún y huevo ofrece una mezcla equilibrada de macronutrientes, proporcionando 197 calorías por cada 100 gramos. Contiene 7.10 gramos de proteína, 19.40 gramos de carbohidratos y 10.00 gramos de grasa, lo que la convierte en una comida equilibrada. Rica en vitaminas y minerales esenciales, esta ensalada es una excelente fuente de nutrientes como la vitamina B12 y el hierro, promoviendo la salud y el bienestar general. Se puede disfrutar sola, acompañada de verduras, o servida como una opción sustanciosa para picnics y reuniones.
La ensalada de macarrones o pasta con atún y huevo contiene aproximadamente 197 calorías por cada 100 gramos. Esto la convierte en una opción relativamente baja en calorías para una comida, especialmente cuando se equilibra con otros ingredientes nutritivos.
Sí, la ensalada de macarrones o pasta con atún y huevo puede ser bastante saludable. Proporciona un buen equilibrio de proteínas, grasas saludables y carbohidratos, junto con vitaminas y minerales esenciales, lo que la convierte en una opción nutritiva para las comidas.
Para almacenar la ensalada de macarrones o pasta con atún y huevo, mantenla en un recipiente hermético en el refrigerador a 4°C (39°F) o menos. Puede conservarse durante 5-7 días; asegúrate de consumirla dentro de este período para mantener su frescura.
Consumir la ensalada de macarrones o pasta con atún y huevo ofrece numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, ácidos grasos omega-3 del atún para la salud del corazón, y vitaminas para el bienestar general. Es una opción de comida saciante que apoya una dieta equilibrada.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, que se puede disfrutar 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada. Ajusta según tus necesidades dietéticas y nivel de actividad.
1 taza de Ensalada de macarrones o pasta con atún y huevo (204 g) aporta aproximadamente 402 kcal – 14.5 g de proteínas, 39.6 g de carbohidratos y 20.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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