| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de papa, hecha con aderezo italiano ligero | Rollo de sushi, vegetal |
|---|---|---|
| Calorías | 85 kcal | 93 kcal |
| Proteínas | 1.4 g | 1.8 g |
| Carbohidratos | 17.5 g | 17.6 g |
| Grasas | 1.2 g | 1.5 g |
| Fibra | 1.5 g | 1.4 g |
| Azúcares | 2.4 g | 1.2 g |
| Sodio | 210 mg | 361 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de papa, hecha con aderezo italiano ligero aporta 85 kcal por 100 g, con 1.4 g de proteínas, 17.5 g de carbohidratos y 1.2 g de grasas. 1 taza de Ensalada de papa, hecha con aderezo italiano ligero (275 g) aporta aproximadamente 234 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 85 kcal |
| Proteínas | 1.4 g |
| Carbohidratos | 17.5 g |
| Grasas | 1.2 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Azúcares | 2.4 g |
| Sodio | 210 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 275 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de papa, hecha con aderezo italiano ligero, es un plato refrescante que se originó en Europa, particularmente en Alemania y Francia. Consiste típicamente en papas hervidas, ligeramente aderezadas con una vinagreta o aderezo italiano, y puede incluir varias verduras como cebollas, pimientos y hierbas. Este plato ha evolucionado con el tiempo y ahora disfruta de popularidad en muchas cocinas alrededor del mundo, a menudo servido como guarnición durante barbacoas, picnics y reuniones familiares. Su versatilidad le permite complementar una amplia gama de platos principales.
Nutricionalmente, la ensalada de papa hecha con aderezo italiano ligero ofrece una combinación bien equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas saludables, lo que la convierte en una opción adecuada para quienes buscan una comida más ligera. Con aproximadamente 85 calorías por cada 100 gramos, es relativamente baja en calorías mientras proporciona nutrientes esenciales como fibra, vitaminas y minerales. El aderezo ligero ayuda a mantener bajo el contenido de grasa, lo que la convierte en una opción atractiva para quienes monitorean su ingesta de grasas dietéticas. Además, el plato se puede enriquecer con varias verduras y hierbas, mejorando su perfil nutricional y sabor.
La ensalada de papa hecha con aderezo italiano ligero contiene aproximadamente 85 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción baja en calorías para ensaladas.
Sí, esta ensalada de papa se considera saludable ya que es baja en calorías, contiene nutrientes esenciales y se puede personalizar con varias verduras para mejorar su valor nutricional.
Guarde la ensalada de papa en un recipiente hermético en el refrigerador. Es mejor consumirla dentro de 5-7 días para una frescura óptima.
Consumir esta ensalada de papa proporciona fibra para la salud digestiva, vitaminas para el apoyo inmunológico y energía de los carbohidratos, lo que la convierte en una adición nutritiva a las comidas.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, y se puede disfrutar 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Ensalada de papa, hecha con aderezo italiano ligero (275 g) aporta aproximadamente 234 kcal – 3.9 g de proteínas, 48.1 g de carbohidratos y 3.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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