| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de repollo con frutas | Puré de papas, listo para comer |
|---|---|---|
| Calorías | 113 kcal | 106 kcal |
| Proteínas | 0.9 g | 2 g |
| Carbohidratos | 13.7 g | 13.3 g |
| Grasas | 6.3 g | 5 g |
| Fibra | 2.1 g | 1.9 g |
| Azúcares | 10.2 g | 1.8 g |
| Sodio | 222 mg | 298 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de repollo con frutas aporta 113 kcal por 100 g, con 0.9 g de proteínas, 13.7 g de carbohidratos y 6.3 g de grasas. 1 taza de Ensalada de repollo con frutas (220 g) aporta aproximadamente 249 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 113 kcal |
| Proteínas | 0.9 g |
| Carbohidratos | 13.7 g |
| Grasas | 6.3 g |
| Fibra | 2.1 g |
| Azúcares | 10.2 g |
| Sodio | 222 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 220 g | 249 kcal |
| 100 g | 100 g | 113 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de repollo con frutas es una ensalada vibrante que combina repollo rallado con una variedad de frutas como manzanas, piñas o pasas, proporcionando un giro refrescante a la clásica ensalada de repollo. Originaria de Europa, la ensalada de repollo ha evolucionado en numerosas variantes regionales, a menudo servida como guarnición en barbacoas, picnics y reuniones familiares. Su presentación colorida la convierte en una opción popular para realzar las comidas con sabor y nutrición. Nutricionalmente, la ensalada de repollo con frutas ofrece un equilibrio único de vitaminas, minerales y fibra dietética. Con aproximadamente 113 calorías por cada 100 gramos, es una opción baja en calorías rica en carbohidratos principalmente de frutas. Aunque contiene una cantidad moderada de grasa, proporciona ácidos grasos esenciales, lo que la convierte en una adición saludable a una dieta equilibrada. Ideal para comidas de verano o como guarnición refrescante, este plato puede apoyar la salud digestiva y contribuir a la ingesta diaria de frutas.
La ensalada de repollo con frutas contiene aproximadamente 113 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción baja en calorías ideal para quienes cuidan su ingesta calórica mientras disfrutan de un plato sabroso.
Sí, la ensalada de repollo con frutas se considera saludable debido a su alto contenido de fibra y a las vitaminas y minerales que aportan tanto el repollo como las frutas. Puede ayudar en la digestión, apoyar la salud inmunológica y contribuir a una dieta equilibrada.
La ensalada de repollo con frutas debe almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador. Es mejor consumirla dentro de 3-5 días para una frescura y sabor óptimos.
Comer ensalada de repollo con frutas puede proporcionar numerosos beneficios, incluyendo una mejor digestión gracias a su contenido de fibra, una función inmunológica mejorada por las vitaminas y una forma refrescante de aumentar la ingesta de verduras y frutas.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150 gramos, que se puede disfrutar 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada, dependiendo de las necesidades y preferencias dietéticas individuales.
1 taza de Ensalada de repollo con frutas (220 g) aporta aproximadamente 249 kcal – 2 g de proteínas, 30.1 g de carbohidratos y 13.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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