| Nutriente (por 100 g) | Estofado de verduras | Sopa, HEALTHY CHOICE Sopa de Verduras del Jardín, enlatada |
|---|---|---|
| Calorías | 47 kcal | 51 kcal |
| Proteínas | 1.4 g | 2.1 g |
| Carbohidratos | 10.1 g | 10 g |
| Grasas | 0.2 g | 0.2 g |
| Fibra | 2.1 g | 1.9 g |
| Azúcares | 2.5 g | 2.1 g |
| Sodio | 296 mg | 195 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Estofado de verduras aporta 47 kcal por 100 g, con 1.4 g de proteínas, 10.1 g de carbohidratos y 0.2 g de grasas. 1 taza de Estofado de verduras (255 g) aporta aproximadamente 120 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 47 kcal |
| Proteínas | 1.4 g |
| Carbohidratos | 10.1 g |
| Grasas | 0.2 g |
| Fibra | 2.1 g |
| Azúcares | 2.5 g |
| Sodio | 296 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 255 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 47 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El estofado de verduras es un plato abundante y nutritivo hecho al cocinar a fuego lento una variedad de verduras juntas, a menudo con la adición de hierbas y especias para dar sabor. Este plato tiene raíces en muchas culturas alrededor del mundo, reflejando a menudo los productos locales y las tradiciones culinarias. Los estofados de verduras son populares en las cocinas mediterránea, asiática y americana, sirviendo como una opción de comida reconfortante y saludable.
Nutricionalmente, el estofado de verduras es bajo en calorías mientras es rico en vitaminas, minerales y fibra dietética. Con solo 47 calorías por cada 100 gramos, es una excelente opción para aquellos que buscan mantener o perder peso. Este plato proporciona nutrientes esenciales como proteínas, carbohidratos y fibra dietética, lo que lo convierte en una adición equilibrada a las comidas. El estofado de verduras se puede servir como plato principal o como guarnición y es lo suficientemente versátil como para combinarse con granos, legumbres o proteínas para una comida completa.
El estofado de verduras contiene aproximadamente 47 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción baja en calorías adecuada para el control de peso.
Sí, el estofado de verduras es saludable ya que es bajo en calorías, rico en vitaminas y minerales, y alto en fibra dietética, lo que apoya la salud digestiva.
Guarda el estofado de verduras en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 5-7 días o congélalo por hasta 3 meses para mantener la calidad.
Consumir estofado de verduras proporciona numerosos beneficios, incluyendo una mejor digestión, una mayor ingesta de nutrientes y apoyo para el control de peso debido a su bajo contenido calórico y alto contenido de fibra.
Puedes disfrutar del estofado de verduras como parte de tu dieta diaria, con un tamaño de porción recomendado de aproximadamente 1 taza mediana (150g) unas pocas veces a la semana.
1 taza de Estofado de verduras (255 g) aporta aproximadamente 120 kcal – 3.6 g de proteínas, 25.8 g de carbohidratos y 0.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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