| Nutriente (por 100 g) | Frijoles y arroz, con carne | Macarrones con queso, mezcla de caja con salsa de queso, preparado |
|---|---|---|
| Calorías | 162 kcal | 164 kcal |
| Proteínas | 7.5 g | 6.7 g |
| Carbohidratos | 23.5 g | 23.1 g |
| Grasas | 4.2 g | 5 g |
| Fibra | 4.4 g | 1.2 g |
| Azúcares | 0.3 g | 1.6 g |
| Sodio | 263 mg | 460 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Frijoles y arroz, con carne aporta 162 kcal por 100 g, con 7.5 g de proteínas, 23.5 g de carbohidratos y 4.2 g de grasas. 1 taza de Frijoles y arroz, con carne (170 g) aporta aproximadamente 275 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 162 kcal |
| Proteínas | 7.5 g |
| Carbohidratos | 23.5 g |
| Grasas | 4.2 g |
| Fibra | 4.4 g |
| Azúcares | 0.3 g |
| Sodio | 263 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 170 g | 275 kcal |
| 100 g | 100 g | 162 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Frijoles y arroz con carne es un plato tradicional popular en muchas culturas alrededor del mundo, particularmente en las cocinas de América Latina y el Caribe. Este plato combina típicamente legumbres, granos y una fuente de proteína, creando una comida equilibrada que es tanto nutritiva como satisfactoria. El origen de los frijoles y el arroz se puede rastrear hasta prácticas agrícolas antiguas, donde estos alimentos básicos se cultivaban por su alto valor nutricional y versatilidad. La adición de carne realza el sabor y el contenido de proteínas, convirtiéndolo en una opción sustanciosa para familias y comunidades por igual. Nutricionalmente, los frijoles y el arroz con carne ofrecen un perfil equilibrado, proporcionando macronutrientes esenciales como carbohidratos, proteínas y grasas. Esta combinación también aporta fibra dietética, que es importante para la salud digestiva, y varias vitaminas y minerales, incluyendo hierro y vitaminas del grupo B. Con aproximadamente 162 calorías por cada 100 gramos, este plato sirve como una opción baja en calorías pero saciante, lo que lo hace adecuado tanto para el manejo del peso como para la reposición de energía. Se puede disfrutar solo o servir con una variedad de verduras para una comida completa.
Frijoles y arroz con carne contiene aproximadamente 162 calorías por cada 100 gramos. Este contenido calórico puede variar ligeramente según los tipos específicos de frijoles y carne utilizados, así como los métodos de cocción empleados. Es una opción relativamente baja en calorías que proporciona una cantidad significativa de nutrientes, lo que la convierte en una elección de comida satisfactoria.
Sí, Frijoles y arroz con carne se considera una opción de comida saludable ya que combina proteínas, carbohidratos y nutrientes esenciales. El plato es alto en fibra, lo que apoya la salud digestiva, y es una buena fuente de vitaminas y minerales, incluyendo hierro y vitaminas del grupo B. Además, es bajo en grasas saturadas, lo que lo hace saludable para el corazón cuando se prepara correctamente.
Frijoles y arroz con carne deben almacenarse en recipientes herméticos en el refrigerador si están cocidos. Puede durar aproximadamente de 5 a 7 días cuando se almacena adecuadamente. Para una conservación más prolongada, se puede congelar por hasta 3 meses. Asegúrese de que la comida esté fría antes de refrigerarla o congelarla para mantener la calidad.
Consumir Frijoles y arroz con carne proporciona varios beneficios para la salud, incluyendo un alto contenido de proteínas que apoya el crecimiento y la reparación muscular. El contenido de fibra ayuda en la digestión y promueve una sensación de saciedad, lo que puede ayudar con el manejo del peso. Además, el plato es rico en vitaminas y minerales esenciales, como hierro y vitaminas del grupo B, que son cruciales para las funciones metabólicas y la salud en general.
La porción recomendada de Frijoles y arroz con carne es de alrededor de 150 gramos, que equivale a aproximadamente una taza mediana. Dependiendo de sus necesidades dietéticas y nivel de actividad, puede consumir este plato de 2 a 3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada. Es importante considerar la ingesta calórica total y la variedad nutricional.
1 taza de Frijoles y arroz, con carne (170 g) aporta aproximadamente 275 kcal – 12.8 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 7.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas