| Nutriente (por 100 g) | Frijoles rojos y arroz blanco | Frijoles negros y arroz integral |
|---|---|---|
| Calorías | 158 kcal | 158 kcal |
| Proteínas | 5.9 g | 5.9 g |
| Carbohidratos | 23.9 g | 23.5 g |
| Grasas | 4.3 g | 4.7 g |
| Fibra | 4.3 g | 5.3 g |
| Azúcares | 0.2 g | 0.3 g |
| Sodio | 229 mg | 211 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Frijoles rojos y arroz blanco aporta 158 kcal por 100 g, con 5.9 g de proteínas, 23.9 g de carbohidratos y 4.3 g de grasas. 1 taza de Frijoles rojos y arroz blanco (170 g) aporta aproximadamente 269 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 158 kcal |
| Proteínas | 5.9 g |
| Carbohidratos | 23.9 g |
| Grasas | 4.3 g |
| Fibra | 4.3 g |
| Azúcares | 0.2 g |
| Sodio | 229 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 170 g | 269 kcal |
| 100 g | 100 g | 158 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los frijoles rojos y el arroz blanco son un plato popular y nutritivo que proviene de diversas tradiciones culinarias alrededor del mundo, particularmente en regiones como América Latina y el sur de Asia. Los frijoles rojos, conocidos por su profundo color rojo y textura firme, son ricos en proteínas y fibra, mientras que el arroz blanco sirve como una fuente de carbohidratos básica que añade energía a las comidas. Esta combinación no solo ofrece un sabor delicioso, sino que también proporciona una variedad de nutrientes esenciales, convirtiéndola en una opción favorita tanto en la cocina casera como en los menús de restaurantes.
Nutricionalmente, los frijoles rojos y el arroz blanco juntos ofrecen una comida equilibrada que es relativamente baja en grasa y alta en carbohidratos. Cada porción proporciona vitaminas, minerales y fibra dietética esenciales, que contribuyen a la salud digestiva general. El plato es versátil y puede ser mejorado con diversas especias, verduras y proteínas, lo que lo hace adecuado para diversas preferencias dietéticas. Con un contenido calórico de aproximadamente 158 calorías por cada 100 gramos, es una excelente opción para aquellos que buscan una comida satisfactoria pero nutritiva.
Los frijoles rojos y el arroz blanco contienen aproximadamente 158 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en un plato de calorías moderadas que se adapta bien a una dieta equilibrada.
Sí, esta combinación es saludable ya que proporciona un buen equilibrio de carbohidratos, proteínas y nutrientes esenciales, incluyendo fibra dietética, que apoya la salud digestiva.
Almacene los frijoles rojos y el arroz blanco cocidos en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 5 días o congélelos por hasta 6 meses para una mayor duración.
Consumir frijoles rojos y arroz blanco puede proporcionar nutrientes esenciales, promover la salud digestiva, apoyar la reparación muscular y puede ayudar en el manejo del peso debido a su alto contenido de fibra.
Una porción recomendada es de aproximadamente 1 taza mediana (150g) por comida, permitiendo de 2 a 3 porciones por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Frijoles rojos y arroz blanco (170 g) aporta aproximadamente 269 kcal – 10 g de proteínas, 40.6 g de carbohidratos y 7.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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