| Nutriente (por 100 g) | Galletas de arroz | Galletas de arroz |
|---|---|---|
| Calorías | 416 kcal | 416 kcal |
| Proteínas | 10 g | 10 g |
| Carbohidratos | 82.6 g | 82.6 g |
| Grasas | 5 g | 5 g |
| Sodio | 233 mg | 233 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Galletas de arroz aporta 416 kcal por 100 g, con 10 g de proteínas, 82.6 g de carbohidratos y 5 g de grasas. 1 porción de Galletas de arroz (30 g) aporta aproximadamente 125 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 416 kcal |
| Proteínas | 10 g |
| Carbohidratos | 82.6 g |
| Grasas | 5 g |
| Sodio | 233 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 porción | 30 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 416 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las galletas de arroz son un snack popular que se origina en Asia Oriental, hechas principalmente de harina de arroz y agua, a menudo horneadas o asadas para obtener una textura ligera y crujiente. Se han disfrutado durante siglos como un alimento básico en varias cocinas asiáticas, particularmente en Japón, donde se conocen como 'senbei'. Las galletas de arroz pueden estar sazonadas con una variedad de condimentos, incluyendo salsa de soja, algas marinas y sésamo, lo que las hace versátiles y atractivas para muchos gustos. Nutricionalmente, las galletas de arroz son una opción baja en calorías, proporcionando aproximadamente 416 calorías por cada 100 gramos. Son predominantemente a base de carbohidratos, con un contenido de carbohidratos de alrededor de 82.6 gramos por cada 100 gramos, lo que las convierte en una fuente rápida de energía. Con un contenido moderado de proteína de 10 gramos y bajo en grasa con 5 gramos, pueden encajar en una variedad de planes dietéticos. Su ligereza y crujido las convierten en una excelente opción de snack, y se pueden combinar con salsas o coberturas para añadir sabor y nutrición.
Las galletas de arroz contienen aproximadamente 416 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en una opción de snack relativamente baja en calorías. Cuando se consumen con moderación, pueden encajar en varios planes dietéticos.
Las galletas de arroz pueden ser un snack saludable cuando se eligen sabiamente. Son bajas en grasa y se pueden combinar con coberturas ricas en nutrientes, proporcionando un equilibrio de carbohidratos, algo de proteína y vitaminas y minerales esenciales.
Las galletas de arroz deben almacenarse en un lugar fresco y seco para mantener su crocancia. Una vez abiertas, es mejor consumirlas dentro de 1-2 semanas para una frescura óptima.
Consumir galletas de arroz puede proporcionar una opción de snack baja en calorías y sin gluten. Son versátiles y se pueden combinar con diversas coberturas, lo que las convierte en un snack conveniente que puede contribuir a una dieta equilibrada.
Un tamaño de porción recomendado para las galletas de arroz es de aproximadamente 30 gramos, que equivale a unas 10-15 galletas. Esta cantidad se puede disfrutar 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 porción de Galletas de arroz (30 g) aporta aproximadamente 125 kcal – 3 g de proteínas, 24.8 g de carbohidratos y 1.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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