| Nutriente (por 100 g) | Galletas saladas, bajo en sodio | Galletas de ostra |
|---|---|---|
| Calorías | 416 kcal | 418 kcal |
| Proteínas | 9.4 g | 9.5 g |
| Carbohidratos | 73.5 g | 74 g |
| Grasas | 8.8 g | 8.6 g |
| Fibra | 2.9 g | 2.8 g |
| Azúcares | 2.2 g | 1.3 g |
| Sodio | 646 mg | 941 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Galletas saladas, bajo en sodio aporta 416 kcal por 100 g, con 9.4 g de proteínas, 73.5 g de carbohidratos y 8.8 g de grasas. 1 taza de Galletas saladas, bajo en sodio (50 g) aporta aproximadamente 208 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 416 kcal |
| Proteínas | 9.4 g |
| Carbohidratos | 73.5 g |
| Grasas | 8.8 g |
| Fibra | 2.9 g |
| Azúcares | 2.2 g |
| Sodio | 646 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 50 g | 208 kcal |
| 1 cracker | 3 g | 12 kcal |
| 1 miniature/bite size | 1 g | 4 kcal |
| 1 sleeve | 115 g | 478 kcal |
| 100 g | 100 g | 416 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las galletas saladas, específicamente la variedad baja en sodio, son un snack popular que se originó en Estados Unidos en el siglo XIX. Se caracterizan por su textura ligera y crujiente y un sabor ligeramente salado, lo que las convierte en un complemento versátil para diversos platos. Generalmente hechas de harina blanca refinada, estas galletas pasan por un proceso de fermentación que les da su textura característica. La versión baja en sodio se adapta a los consumidores conscientes de la salud que buscan reducir su ingesta de sodio sin sacrificar el sabor.
Nutricionalmente, las galletas saladas proporcionan una cantidad moderada de calorías, con 416 calorías por porción de 100g. Contienen 9.40g de proteína, 73.50g de carbohidratos y 8.80g de grasa, lo que las convierte en una buena fuente de energía rápida. Aunque son bajas en fibra, su contenido reducido de sodio las hace adecuadas para personas que controlan su ingesta de sal. Ideales para combinar con sopas, dips o queso, las galletas saladas bajas en sodio son una opción de snack conveniente que puede encajar en una dieta equilibrada.
Las galletas saladas, bajo en sodio, contienen aproximadamente 416 calorías por cada 100g, lo que las convierte en una opción de snack de calorías moderadas adecuada para diversas dietas.
Sí, pueden ser saludables cuando se consumen con moderación, especialmente la variedad baja en sodio, que es beneficiosa para quienes controlan su ingesta de sal.
Guárdalas en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético para mantenerlas frescas. Evita la exposición a la humedad para prevenir que se empapen.
Proporcionan una fuente rápida de energía, son bajas en sodio y se pueden combinar con diversos toppings nutritivos, lo que las convierte en un snack versátil.
Una porción recomendada es de aproximadamente 30g (aproximadamente 6 galletas) por día, dependiendo de tus necesidades dietéticas y nivel de actividad.
1 taza de Galletas saladas, bajo en sodio (50 g) aporta aproximadamente 208 kcal – 4.7 g de proteínas, 36.8 g de carbohidratos y 4.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 cracker de Galletas saladas, bajo en sodio (3 g) aporta aproximadamente 12 kcal – 0.3 g de proteínas, 2.2 g de carbohidratos y 0.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 miniature/bite size de Galletas saladas, bajo en sodio (1 g) aporta aproximadamente 4 kcal – 0.1 g de proteínas, 0.7 g de carbohidratos y 0.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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