Garbanzos (frijoles garbanzos, gramo bengalí), enlatados aporta 137 kcal por 100 g, con 7 g de proteínas, 20.3 g de carbohidratos y 3.1 g de grasas. Porción típica de Garbanzos (frijoles garbanzos, gramo bengalí), enlatados (130 g) aporta aproximadamente 178 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 137 kcal |
| Proteínas | 7 g |
| Carbohidratos | 20.3 g |
| Grasas | 3.1 g |
| Sodio | 202 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| porción típica | 130 g | 178 kcal |
| 100 g | 100 g | 137 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los garbanzos, también conocidos como frijoles garbanzos o gramo bengalí, son legumbres que han sido cultivadas durante miles de años, originarias del Medio Oriente. Son un alimento básico en las cocinas mediterránea y del Medio Oriente, valorados por su sabor a nuez y versatilidad. Los garbanzos enlatados ofrecen una opción conveniente para incorporar este alimento denso en nutrientes en su dieta, proporcionando una fuente rápida de proteínas y fibra sin necesidad de remojar o cocinar.
Nutricionalmente, los garbanzos enlatados son una potencia, conteniendo aproximadamente 137 calorías por cada 100 gramos, con 7 gramos de proteína, 20.3 gramos de carbohidratos y 3.1 gramos de grasa. Son una excelente fuente de fibra dietética, que ayuda a la digestión y promueve la saciedad. Con su bajo índice glucémico, los garbanzos ayudan a mantener niveles estables de azúcar en sangre, lo que los convierte en una opción ideal para quienes manejan la diabetes. Su rico perfil de nutrientes apoya la salud general y los convierte en un ingrediente popular en ensaladas, sopas y como sustituto de carne en varios platos.
Los garbanzos enlatados contienen aproximadamente 137 calorías por cada 100 gramos, lo que los convierte en una adición nutritiva a las comidas sin calorías excesivas.
Sí, los garbanzos enlatados son saludables. Son ricos en proteínas, fibra, vitaminas y minerales, contribuyendo a la salud digestiva, la salud del corazón y el bienestar general.
Almacene los garbanzos enlatados no abiertos en un lugar fresco y seco. Después de abrir, transfiera cualquier sobrante a un recipiente hermético y refrigere por hasta 5 días.
Consumir garbanzos enlatados proporciona numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas, fibra dietética para la digestión y nutrientes esenciales que apoyan la salud del corazón y el control de peso.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150 gramos por día, lo que se adapta bien a una dieta equilibrada y proporciona suficiente proteína y fibra.
Calcula tus necesidades calóricas