Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
Las papas son tubérculos ricos en almidón que pertenecen a la especie Solanum tuberosum y son nativas de la región andina de América del Sur. Han sido cultivadas durante miles de años y son un alimento básico en muchas culturas de todo el mundo. Las papas asadas no solo son deliciosas, sino también versátiles, sirviendo como guarnición para varias comidas o como base para ensaladas y otras creaciones culinarias. Este método de cocción realza sus sabores naturales mientras proporciona una textura crujiente y un color dorado. Nutricionalmente, las papas asadas frescas proporcionan un buen equilibrio de carbohidratos, fibra y nutrientes esenciales. Con aproximadamente 131 calorías por cada 100 gramos, ofrecen una cantidad modesta de proteína (2.4g) y grasas (4.9g), lo que las convierte en una opción adecuada para energía sin calorías excesivas. Son particularmente ricas en carbohidratos (20.1g), proporcionando una fuente rápida de energía, y contienen vitaminas y minerales importantes. Las papas asadas se pueden disfrutar con moderación como parte de una dieta equilibrada, especialmente para quienes buscan una guarnición abundante y nutritiva.
La papa, asada, fresca contiene aproximadamente 131 calorías por cada 100 gramos. Esto la convierte en una opción relativamente baja en calorías, ideal para incluir en una dieta equilibrada. Proporciona nutrientes esenciales mientras es satisfactoria.
Sí, la papa, asada, fresca se considera saludable cuando se consume con moderación. Es rica en carbohidratos para energía, contiene fibra dietética para la salud digestiva y proporciona vitaminas y minerales esenciales, lo que la convierte en una adición nutritiva a las comidas.
Para almacenar la papa, asada, fresca, manténgala en un lugar fresco y oscuro a temperaturas entre 45-50°F (7-10°C). Asegúrese de que se mantenga en un ambiente seco para evitar que brote. Una vez cocida, guárdela en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 5-7 días.
Comer papa, asada, fresca ofrece varios beneficios, incluyendo proporcionar una buena fuente de carbohidratos para energía, ser baja en grasa y ofrecer nutrientes importantes como potasio y vitamina C. El contenido de fibra también apoya la salud digestiva.
Se recomienda consumir papa, asada, fresca con moderación, alrededor de 150 gramos (aproximadamente 1 taza mediana) 2-3 veces por semana, como parte de una dieta equilibrada que incluya una variedad de otros alimentos.
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