| Nutriente (por 100 g) | Guisantes, en vaina comestible, congelados | Guisantes y cebollas, enlatados, sólidos y líquidos |
|---|---|---|
| Calorías | 50 kcal | 51 kcal |
| Proteínas | 3.5 g | 3.3 g |
| Carbohidratos | 8.4 g | 8.6 g |
| Grasas | 0.4 g | 0.4 g |
| Fibra | 3.1 g | 2.3 g |
| Azúcares | 4.8 g | 0 g |
| Sodio | 241 mg | 442 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Guisantes, en vaina comestible, congelados aporta 50 kcal por 100 g, con 3.5 g de proteínas, 8.4 g de carbohidratos y 0.4 g de grasas. 1 taza de Guisantes, en vaina comestible, congelados (160 g) aporta aproximadamente 80 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 50 kcal |
| Proteínas | 3.5 g |
| Carbohidratos | 8.4 g |
| Grasas | 0.4 g |
| Fibra | 3.1 g |
| Azúcares | 4.8 g |
| Sodio | 241 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 160 g | 80 kcal |
| 1 sobre | 253 g | 127 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los guisantes, en vaina comestible, congelados son una variedad popular de guisantes que se cosechan mientras las vainas aún son tiernas y comestibles. Esta variedad tiene sus orígenes tanto en Asia como en Europa, donde se han cultivado durante siglos. La congelación preserva su vibrante color verde y su perfil nutricional, lo que los convierte en una adición conveniente a una variedad de platos. Estos guisantes dulces y crujientes se utilizan a menudo en ensaladas, salteados y como guarnición, manteniendo su sabor y textura incluso después de descongelarse.
Nutricionalmente, los guisantes congelados en vaina comestible son bajos en calorías, conteniendo aproximadamente 50 calorías por cada 100 gramos. Proporcionan una buena fuente de carbohidratos y proteínas, junto con vitaminas y minerales esenciales. Con 3.5 gramos de proteína y 8.4 gramos de carbohidratos por cada 100 gramos, son una excelente opción para aquellos que buscan una dieta saludable y equilibrada. Además, son ricos en fibra dietética, apoyando la salud digestiva, y son bajos en grasa, lo que los convierte en una opción saludable para el corazón.
Los guisantes, en vaina comestible, congelados contienen aproximadamente 50 calorías por cada 100 gramos, lo que los convierte en una opción baja en calorías para las comidas.
Sí, son saludables ya que son bajos en calorías, altos en fibra y proporcionan nutrientes esenciales como las vitaminas A, C y K, que apoyan la salud general.
Almacene los guisantes congelados en el congelador a una temperatura de -18°C (0°F) o inferior, y manténgalos en un lugar seco y alejado de la humedad para mantener la calidad.
Consumir guisantes congelados puede apoyar la salud digestiva, proporcionar antioxidantes y suministrar nutrientes esenciales mientras son bajos en calorías y grasas.
Se recomienda una porción de 150 gramos, o aproximadamente 1 taza, 2-3 veces por semana para una nutrición equilibrada.
1 taza de Guisantes, en vaina comestible, congelados (160 g) aporta aproximadamente 80 kcal – 5.6 g de proteínas, 13.4 g de carbohidratos y 0.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 sobre de Guisantes, en vaina comestible, congelados (253 g) aporta aproximadamente 127 kcal – 8.9 g de proteínas, 21.3 g de carbohidratos y 1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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