| Nutriente (por 100 g) | Guisantes verdes, enlatados, cocidos con aceite | Guisantes verdes, enlatados, con sodio reducido |
|---|---|---|
| Calorías | 92 kcal | 97 kcal |
| Proteínas | 4.3 g | 3.9 g |
| Carbohidratos | 11 g | 11.8 g |
| Grasas | 3.7 g | 4 g |
| Fibra | 4.8 g | 4 g |
| Azúcares | 2.9 g | 3.9 g |
| Sodio | 265 mg | 11 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Guisantes verdes, enlatados, cocidos con aceite aporta 92 kcal por 100 g, con 4.3 g de proteínas, 11 g de carbohidratos y 3.7 g de grasas. 1 taza de Guisantes verdes, enlatados, cocidos con aceite (165 g) aporta aproximadamente 152 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 92 kcal |
| Proteínas | 4.3 g |
| Carbohidratos | 11 g |
| Grasas | 3.7 g |
| Fibra | 4.8 g |
| Azúcares | 2.9 g |
| Sodio | 265 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 165 g | 152 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los guisantes verdes, enlatados y cocidos con aceite, son una legumbre popular conocida por su vibrante color verde y sabor dulce. Originarios de la región mediterránea, han sido cultivados durante miles de años y ahora se disfrutan en todo el mundo. Los guisantes verdes enlatados ofrecen una opción conveniente para agregar esta nutritiva verdura a varios platos, conservando gran parte de sus nutrientes esenciales y sabor. Estos guisantes se cosechan típicamente en su punto máximo de madurez, se cocinan y luego se sellan en latas con aceite para su conservación, convirtiéndolos en un alimento básico en muchos hogares.
Nutricionalmente, los guisantes verdes enlatados con aceite son una excelente fuente de proteínas vegetales, fibra y varias vitaminas y minerales esenciales. Con 92 calorías por cada 100 gramos, consisten en aproximadamente 4.3 gramos de proteína, 11 gramos de carbohidratos y 3.7 gramos de grasa. Son bajos en calorías mientras ofrecen beneficios significativos para la salud, incluyendo la promoción de la salud digestiva y la ayuda en el control del peso. Estos guisantes se pueden usar en ensaladas, sopas o como guarnición, añadiendo tanto nutrición como un estallido de color a las comidas.
Los guisantes verdes, enlatados y cocidos con aceite, contienen aproximadamente 92 calorías por cada 100 gramos. Esto los convierte en una opción baja en calorías, ideal para aquellos que gestionan su ingesta calórica mientras desean incorporar verduras en su dieta.
Sí, los guisantes verdes enlatados y cocidos con aceite son saludables. Son ricos en proteínas, fibra, vitaminas y minerales, contribuyendo a varios beneficios para la salud, como una mejor digestión, salud del corazón y control del peso. El aceite añade algunas grasas saludables, lo que los convierte en una opción equilibrada.
Las latas no abiertas de guisantes verdes deben almacenarse en un lugar fresco y seco. Una vez abiertas, transfiera los guisantes a un recipiente hermético y refrigérelo. Pueden durar hasta 5 días en el refrigerador.
Consumir guisantes verdes ofrece numerosos beneficios, incluyendo proporcionar nutrientes esenciales, apoyar la salud digestiva y ayudar en la regulación del azúcar en sangre. Su contenido de fibra ayuda con la saciedad, lo que los convierte en una excelente opción para el control del peso.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150 gramos, que se puede disfrutar 2-3 veces a la semana. Esto permite aprovechar los beneficios nutricionales sin sobreconsumir.
1 taza de Guisantes verdes, enlatados, cocidos con aceite (165 g) aporta aproximadamente 152 kcal – 7.1 g de proteínas, 18.2 g de carbohidratos y 6.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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