| Nutriente (por 100 g) | Guisantes verdes, enlatados, con sodio reducido | Guisantes verdes, enlatados, cocidos con aceite |
|---|---|---|
| Calorías | 97 kcal | 92 kcal |
| Proteínas | 3.9 g | 4.3 g |
| Carbohidratos | 11.8 g | 11 g |
| Grasas | 4 g | 3.7 g |
| Fibra | 4 g | 4.8 g |
| Azúcares | 3.9 g | 2.9 g |
| Sodio | 11 mg | 265 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Guisantes verdes, enlatados, con sodio reducido aporta 97 kcal por 100 g, con 3.9 g de proteínas, 11.8 g de carbohidratos y 4 g de grasas. 1 taza de Guisantes verdes, enlatados, con sodio reducido (165 g) aporta aproximadamente 160 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 97 kcal |
| Proteínas | 3.9 g |
| Carbohidratos | 11.8 g |
| Grasas | 4 g |
| Fibra | 4 g |
| Azúcares | 3.9 g |
| Sodio | 11 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 165 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 97 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los guisantes verdes, enlatados, con sodio reducido son una legumbre conveniente y versátil, derivada de la planta Pisum sativum. Estos guisantes se cosechan en su punto máximo de madurez, se blanquean y luego se enlatan con sodio reducido para realzar su sabor mientras se proporciona una opción más saludable. Los guisantes verdes han sido cultivados durante miles de años, originándose en la región mediterránea y extendiéndose por todo el mundo debido a sus beneficios nutricionales y flexibilidad culinaria. A menudo se utilizan en sopas, guisos, ensaladas y guarniciones, convirtiéndolos en un alimento básico en muchas dietas.
Nutricionalmente, los guisantes verdes enlatados proporcionan una excelente fuente de proteínas vegetales, fibra y vitaminas y minerales esenciales. Con aproximadamente 97 calorías por cada 100 gramos, contienen 3.9 gramos de proteína, 11.8 gramos de carbohidratos y 4 gramos de grasa. El contenido reducido de sodio permite un consumo saludable para el corazón, haciéndolos adecuados para aquellos que monitorean su ingesta de sodio. Estos guisantes también son una buena fuente de vitaminas A, C y K, así como de folato, contribuyendo a la salud y el bienestar general. Se pueden incorporar fácilmente en las comidas diarias, proporcionando tanto sabor como nutrición.
Los guisantes verdes, enlatados, con sodio reducido contienen aproximadamente 97 calorías por cada 100 gramos. Esto los convierte en una opción alimentaria baja en calorías que se puede incorporar fácilmente en varios platos, contribuyendo a una dieta equilibrada sin un consumo excesivo de calorías.
Sí, los guisantes verdes, enlatados, con sodio reducido son una adición saludable a tu dieta. Son bajos en calorías y grasas, mientras que son ricos en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Su contenido reducido de sodio los convierte en una opción saludable para el corazón, adecuada para aquellos que cuidan su ingesta de sal.
Los guisantes verdes, enlatados, con sodio reducido deben almacenarse en un lugar fresco y seco hasta que se abran. Una vez abiertos, transfiere los guisantes no utilizados a un recipiente sellado y refrigera. Por lo general, pueden durar de 3 a 5 días cuando se almacenan adecuadamente en el refrigerador.
Consumir guisantes verdes, enlatados, con sodio reducido proporciona numerosos beneficios para la salud, incluyendo apoyo para la construcción muscular, salud digestiva gracias a su alto contenido de fibra, y contribuyendo a la salud del corazón con sus bajos niveles de sodio y grasa. También están llenos de antioxidantes y vitaminas esenciales.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150 gramos, equivalente a una taza mediana. Consumir esta cantidad 2-3 veces por semana puede proporcionar amplios beneficios nutricionales sin un consumo excesivo de calorías.
1 taza de Guisantes verdes, enlatados, con sodio reducido (165 g) aporta aproximadamente 160 kcal – 6.4 g de proteínas, 19.5 g de carbohidratos y 6.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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