| Nutriente (por 100 g) | Guisantes y zanahorias, enlatados, cocidos | Judías verdes |
|---|---|---|
| Calorías | 68 kcal | 40 kcal |
| Proteínas | 2.5 g | 2 g |
| Carbohidratos | 8.2 g | 7.4 g |
| Grasas | 3 g | 0.3 g |
| Fibra | 3.1 g | 3 g |
| Azúcares | 2.7 g | 0 g |
| Sodio | 259 mg | 0 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Guisantes y zanahorias, enlatados, cocidos aporta 68 kcal por 100 g, con 2.5 g de proteínas, 8.2 g de carbohidratos y 3 g de grasas. 1 taza de Guisantes y zanahorias, enlatados, cocidos (165 g) aporta aproximadamente 112 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 68 kcal |
| Proteínas | 2.5 g |
| Carbohidratos | 8.2 g |
| Grasas | 3 g |
| Fibra | 3.1 g |
| Azúcares | 2.7 g |
| Sodio | 259 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 165 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los guisantes y zanahorias, enlatados y cocidos, son una combinación de vegetales conveniente y nutritiva que reúne dos alimentos básicos populares. Los guisantes, originarios de la región mediterránea, han sido cultivados durante miles de años, mientras que las zanahorias, que se cree que se originaron en Persia, ahora se cultivan en todo el mundo. El proceso de enlatado preserva sus nutrientes y mejora su vida útil, lo que facilita su incorporación en una variedad de platos. Esta combinación no solo es colorida, sino también atractiva en sabor, lo que la convierte en una elección querida para muchos hogares.
Nutricionalmente, los guisantes y zanahorias enlatados son bajos en calorías, con aproximadamente 68 calorías por cada 100 gramos, y proporcionan un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas saludables. Contienen fibra dietética, vitaminas y minerales esenciales que apoyan la salud general. Este plato es versátil, a menudo servido como guarnición con carnes o incorporado en cazuelas y sopas, lo que lo convierte en una excelente adición a una dieta equilibrada. Su conveniencia y densidad de nutrientes lo hacen una opción práctica para quienes buscan opciones de comidas saludables.
Los guisantes y zanahorias, enlatados y cocidos, contienen aproximadamente 68 calorías por cada 100 gramos, lo que los convierte en una opción baja en calorías que puede encajar bien en varios planes dietéticos.
Sí, este plato es saludable ya que proporciona vitaminas, minerales y fibra dietética esenciales, contribuyendo a la salud digestiva y al bienestar general, mientras es bajo en calorías y grasas.
Almacene las latas sin abrir en un lugar fresco y seco. Una vez abiertas, transfiera el contenido a un recipiente hermético y refrigere, consumiendo dentro de 3-5 días para la mejor calidad.
Los beneficios incluyen apoyo a la salud digestiva, proporcionando nutrientes esenciales, ayudando en el manejo del peso y ofreciendo antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo.
Se recomienda un tamaño de porción de 150 gramos, o aproximadamente 1 taza, que se puede disfrutar 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Guisantes y zanahorias, enlatados, cocidos (165 g) aporta aproximadamente 112 kcal – 4.1 g de proteínas, 13.5 g de carbohidratos y 5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas