| Nutriente (por 100 g) | Hamburguesa doble, de comida rápida, 2 pequeñas hamburguesas | Hamburguesa, de comida rápida, 1 hamburguesa mediana |
|---|---|---|
| Calorías | 288 kcal | 288 kcal |
| Proteínas | 17.8 g | 17.5 g |
| Carbohidratos | 19.7 g | 20.7 g |
| Grasas | 14.7 g | 14.4 g |
| Fibra | 0.7 g | 0.7 g |
| Azúcares | 2.9 g | 3 g |
| Sodio | 357 mg | 355 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Hamburguesa doble, de comida rápida, 2 pequeñas hamburguesas aporta 288 kcal por 100 g, con 17.8 g de proteínas, 19.7 g de carbohidratos y 14.7 g de grasas. 1 double hamburger de Hamburguesa doble, de comida rápida, 2 pequeñas hamburguesas (130 g) aporta aproximadamente 374 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 288 kcal |
| Proteínas | 17.8 g |
| Carbohidratos | 19.7 g |
| Grasas | 14.7 g |
| Fibra | 0.7 g |
| Azúcares | 2.9 g |
| Sodio | 357 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 double hamburger | 130 g | 374 kcal |
| 100 g | 100 g | 288 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La hamburguesa doble, comúnmente encontrada en restaurantes de comida rápida, consiste en dos pequeñas hamburguesas de carne de res entre un pan, a menudo acompañada de varios aderezos como lechuga, tomate y condimentos. Originaria de los Estados Unidos a principios del siglo XX, la hamburguesa ha evolucionado hasta convertirse en un fenómeno alimentario global, con numerosas variaciones disponibles en todo el mundo. Las cadenas de comida rápida han popularizado este artículo, convirtiéndolo en una opción conveniente para muchos. Nutricionalmente, una hamburguesa doble proporciona un perfil equilibrado con 288 calorías por cada 100 gramos, 17.8 gramos de proteína, 19.7 gramos de carbohidratos y 14.7 gramos de grasa. Esto la convierte en una fuente de energía y nutrientes esenciales, especialmente para aquellos que buscan aumentar su ingesta de proteínas. Es importante señalar que, si bien puede ser parte de una dieta equilibrada, la moderación es clave debido a su contenido de grasa. Este alimento puede ser una opción satisfactoria para una comida rápida o un refrigerio post-entrenamiento debido a su contenido de proteína y calorías.
Una hamburguesa doble de comida rápida típicamente tiene alrededor de 288 calorías por cada 100 gramos. Esto puede variar ligeramente entre diferentes cadenas de comida rápida, pero esta es una estimación general para este tipo de alimento.
Si bien una hamburguesa doble puede proporcionar una buena fuente de proteína y hierro, es importante considerar su contenido de grasa y calorías. La moderación es clave, y combinarla con acompañamientos más saludables puede mejorar su valor nutricional.
Guarda tu hamburguesa doble en el refrigerador a temperaturas inferiores a 4°C y consúmela dentro de 3-4 días. Si planeas conservarla por más tiempo, congelarla es una opción, donde puede durar hasta 3 meses.
Las hamburguesas dobles proporcionan proteína para la reparación muscular, hierro para el transporte de oxígeno y vitaminas esenciales como la B12 para la función nerviosa. Pueden ser una fuente rápida de energía y disfrutarse como parte de una dieta equilibrada cuando se consumen con moderación.
Se recomienda consumir una hamburguesa doble 1-2 veces por semana, dependiendo de tus objetivos dietéticos generales. Es importante equilibrarla con alimentos bajos en calorías y densos en nutrientes a lo largo del día.
1 double hamburger de Hamburguesa doble, de comida rápida, 2 pequeñas hamburguesas (130 g) aporta aproximadamente 374 kcal – 23.1 g de proteínas, 25.6 g de carbohidratos y 19.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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