| Nutriente (por 100 g) | Johnnycake | Waffle, grano entero, fruta |
|---|---|---|
| Calorías | 277 kcal | 278 kcal |
| Proteínas | 8 g | 6.5 g |
| Carbohidratos | 43.8 g | 45.1 g |
| Grasas | 7.5 g | 8 g |
| Fibra | 1.8 g | 4 g |
| Azúcares | 9.1 g | 4.3 g |
| Sodio | 871 mg | 504 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Johnnycake aporta 277 kcal por 100 g, con 8 g de proteínas, 43.8 g de carbohidratos y 7.5 g de grasas. 1 pieza de Johnnycake (49 g) aporta aproximadamente 136 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 277 kcal |
| Proteínas | 8 g |
| Carbohidratos | 43.8 g |
| Grasas | 7.5 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Azúcares | 9.1 g |
| Sodio | 871 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 pieza | 49 g | 136 kcal |
| 1 cubo (~2,5 cm) | 6.5 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 277 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El Johnnycake, un pan plano tradicional, tiene sus raíces en el Caribe, particularmente entre los pueblos indígenas de la región y posteriormente adaptado por culturas africanas y europeas. Hecho principalmente de harina de maíz, este plato ha sido un alimento básico en varias formas a través de diferentes culturas, a menudo disfrutado en el desayuno o como guarnición. Sus ingredientes simples y su preparación sencilla lo convierten en un alimento reconfortante querido, particularmente en áreas con una rica historia de cultivo de maíz, como Jamaica y el este de Estados Unidos. Nutricionalmente, el Johnnycake proporciona una combinación equilibrada de macronutrientes, lo que lo convierte en una opción alimentaria versátil. Con aproximadamente 277 calorías por cada 100 gramos, contiene 8 gramos de proteína, 43.8 gramos de carbohidratos y 7.5 gramos de grasa. La presencia de fibra (3.5 gramos) también contribuye a la salud digestiva, mientras que su contenido relativamente bajo de sodio lo hace adecuado para muchas necesidades dietéticas. El Johnnycake se puede disfrutar de varias maneras, incluyendo como base para coberturas o como acompañamiento de platos salados, mejorando tanto el sabor como la ingesta nutricional.
El Johnnycake contiene aproximadamente 277 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en un alimento moderadamente calórico que puede encajar en varios planes de dieta cuando se consume en porciones adecuadas.
Sí, el Johnnycake puede ser parte de una dieta saludable cuando se disfruta con moderación. Proporciona carbohidratos esenciales para la energía, fibra para la digestión y puede combinarse con coberturas nutritivas para mejorar sus beneficios para la salud.
Para mantener la frescura, el Johnnycake debe almacenarse en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético. Puede durar de 3 a 5 días a temperatura ambiente o hasta 2 meses si se congela.
Comer Johnnycake ofrece varios beneficios, incluyendo proporcionar energía a través de los carbohidratos, apoyar la salud digestiva con fibra y servir como una base versátil para coberturas nutritivas, mejorando la satisfacción general de la comida.
Se recomienda consumir Johnnycake con moderación, alrededor de 150 gramos o 2-3 piezas, 2-3 veces por semana, dependiendo de sus necesidades dietéticas generales y la ingesta calórica.
1 pieza de Johnnycake (49 g) aporta aproximadamente 136 kcal – 3.9 g de proteínas, 21.5 g de carbohidratos y 3.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 cubo (~2,5 cm) de Johnnycake (6.5 g) aporta aproximadamente 18 kcal – 0.5 g de proteínas, 2.8 g de carbohidratos y 0.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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