| Nutriente (por 100 g) | Leche de avena | Leche de avena, sin azúcar, natural |
|---|---|---|
| Calorías | 45 kcal | 48 kcal |
| Proteínas | 0.7 g | 0.8 g |
| Carbohidratos | 5.4 g | 5.1 g |
| Grasas | 2.3 g | 2.8 g |
| Fibra | 0.5 g | 0 g |
| Azúcares | 2 g | 0 g |
| Sodio | 43 mg | 42 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Leche de avena aporta 45 kcal por 100 g, con 0.7 g de proteínas, 5.4 g de carbohidratos y 2.3 g de grasas. 1 taza de Leche de avena (244 g) aporta aproximadamente 110 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 45 kcal |
| Proteínas | 0.7 g |
| Carbohidratos | 5.4 g |
| Grasas | 2.3 g |
| Fibra | 0.5 g |
| Azúcares | 2 g |
| Sodio | 43 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 244 g | 110 kcal |
| 1 guideline amount per fl oz of beverage | 2.5 g | 1 kcal |
| 1 guideline amount per cup of hot cereal | 61 g | 27 kcal |
| 1 fl oz | 30.5 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La leche de avena es una alternativa láctea a base de plantas hecha de avena y agua, que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su textura cremosa y versatilidad. Originaria de Suecia en la década de 1990, la leche de avena se ha convertido en un alimento básico en muchos hogares y cafeterías, particularmente entre aquellos que buscan opciones sin lácteos. A menudo se enriquece con vitaminas y minerales, lo que la convierte en una opción nutritiva para una variedad de dietas.
Nutricionalmente, la leche de avena es relativamente baja en calorías, conteniendo aproximadamente 45 calorías por cada 100 gramos. Proporciona una cantidad modesta de proteína con 0.7 gramos y está compuesta principalmente de carbohidratos, con 5.4 gramos por porción. El contenido de grasa también es bajo con 2.3 gramos, lo que la convierte en una opción saludable para el corazón. La leche de avena se puede usar en batidos, café, productos horneados o disfrutar sola, atrayendo tanto a personas conscientes de la salud como a aquellas con intolerancia a la lactosa.
La leche de avena contiene aproximadamente 45 calorías por cada 100 gramos. Esto la convierte en una alternativa baja en calorías a la leche entera, permitiendo una opción nutritiva sin una alta ingesta calórica.
Sí, la leche de avena se considera saludable. Es baja en grasas saturadas, contiene fibra dietética y a menudo está fortificada con nutrientes esenciales como calcio y vitamina D, lo que la convierte en una opción beneficiosa para muchos.
La leche de avena debe almacenarse en un lugar fresco y seco. Una vez abierta, debe refrigerarse y consumirse dentro de 5-7 días para una frescura óptima.
La leche de avena puede apoyar la salud del corazón, ayudar a la digestión debido a su contenido de fibra y proporcionar una alternativa sin lácteos para aquellos con intolerancia a la lactosa. También es rica en vitaminas y minerales cuando está fortificada.
Una porción recomendada es una taza (240ml) por día, que se puede incorporar a tu dieta varias veces a la semana dependiendo de las necesidades dietéticas personales y la ingesta calórica.
1 taza de Leche de avena (244 g) aporta aproximadamente 110 kcal – 1.7 g de proteínas, 13.2 g de carbohidratos y 5.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 guideline amount per fl oz of beverage de Leche de avena (2.5 g) aporta aproximadamente 1 kcal – 0 g de proteínas, 0.1 g de carbohidratos y 0.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 guideline amount per cup of hot cereal de Leche de avena (61 g) aporta aproximadamente 27 kcal – 0.4 g de proteínas, 3.3 g de carbohidratos y 1.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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