| Nutriente (por 100 g) | Muffin, integral | Muffin, trigo |
|---|---|---|
| Calorías | 372 kcal | 372 kcal |
| Proteínas | 6.9 g | 6.9 g |
| Carbohidratos | 45.7 g | 45.7 g |
| Grasas | 18 g | 18 g |
| Fibra | 1.8 g | 1.8 g |
| Azúcares | 19.9 g | 19.9 g |
| Sodio | 389 mg | 389 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Muffin, integral aporta 372 kcal por 100 g, con 6.9 g de proteínas, 45.7 g de carbohidratos y 18 g de grasas. 1 miniature de Muffin, integral (25 g) aporta aproximadamente 93 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 372 kcal |
| Proteínas | 6.9 g |
| Carbohidratos | 45.7 g |
| Grasas | 18 g |
| Fibra | 1.8 g |
| Azúcares | 19.9 g |
| Sodio | 389 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 miniature | 25 g | 93 kcal |
| 1 pieza pequeña | 70 g | 260 kcal |
| 1 pieza mediana | 130 g | 484 kcal |
| 1 pieza grande | 180 g | 670 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los muffins integrales son un producto horneado nutritivo hecho principalmente de harinas integrales, que retienen el salvado, el germen y el endospermo del grano. Este tipo de muffin tiene sus orígenes en diversas tradiciones de panadería cultural, a menudo adaptadas para incluir ingredientes más saludables que promueven una mejor nutrición. Los muffins integrales no solo proporcionan una textura y sabor agradables, sino que también sirven como una opción versátil para el desayuno, refrigerios o incluso postres. Se pueden encontrar en muchas panaderías y son fáciles de hacer en casa con ingredientes simples.
Nutricionalmente, los muffins integrales son ricos en fibra dietética, proteínas y vitaminas esenciales, lo que los convierte en una opción saludable. Una porción típica contiene alrededor de 372 calorías por cada 100g, con 6.90g de proteína, 45.70g de carbohidratos y 18.00g de grasa. También son una buena fuente de carbohidratos complejos, que proporcionan energía duradera. Los muffins integrales se pueden disfrutar solos, cubiertos con mantequilla de nuez o mermelada, o combinados con yogur o fruta para una comida o refrigerio equilibrado.
Un muffin integral típicamente contiene alrededor de 372 calorías por cada 100g, lo que lo convierte en una opción de calorías moderadas para un refrigerio o desayuno.
Sí, los muffins integrales se consideran saludables debido a su alto contenido de fibra, niveles más bajos de grasa saturada y la presencia de vitaminas y minerales esenciales que apoyan la salud general.
Los muffins integrales deben almacenarse en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético. Para un almacenamiento más prolongado, se pueden congelar por hasta tres meses.
Comer muffins integrales puede apoyar la salud digestiva, proporcionar energía sostenida y contribuir a una dieta equilibrada rica en nutrientes. También pueden ayudar en el control del peso y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Se recomienda disfrutar de los muffins integrales con moderación, alrededor de 1 muffin mediano (100g) 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 miniature de Muffin, integral (25 g) aporta aproximadamente 93 kcal – 1.7 g de proteínas, 11.4 g de carbohidratos y 4.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza pequeña de Muffin, integral (70 g) aporta aproximadamente 260 kcal – 4.8 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 12.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza mediana de Muffin, integral (130 g) aporta aproximadamente 484 kcal – 9 g de proteínas, 59.4 g de carbohidratos y 23.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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