| Nutriente (por 100 g) | Pan blanco tostado | Pan, canela, tostado |
|---|---|---|
| Calorías | 293 kcal | 293 kcal |
| Proteínas | 10.4 g | 10.4 g |
| Carbohidratos | 54.1 g | 54.1 g |
| Grasas | 3.9 g | 3.9 g |
| Fibra | 2.5 g | 2.5 g |
| Azúcares | 5.9 g | 5.9 g |
| Sodio | 495 mg | 495 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pan blanco tostado aporta 293 kcal por 100 g, con 10.4 g de proteínas, 54.1 g de carbohidratos y 3.9 g de grasas. 1 rebanada de Pan blanco tostado (12 g) aporta aproximadamente 35 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 293 kcal |
| Proteínas | 10.4 g |
| Carbohidratos | 54.1 g |
| Grasas | 3.9 g |
| Fibra | 2.5 g |
| Azúcares | 5.9 g |
| Sodio | 495 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 rebanada | 12 g | 35 kcal |
| 1 taza | 40 g | 117 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 22 g | 64 kcal |
| 1 medium or regular slice | 25 g | 73 kcal |
| 100 g | 100 g | 293 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan blanco tostado es un alimento básico hecho de harina de trigo refinada que ha pasado por un proceso de tostado para mejorar su sabor y textura. Originario de civilizaciones antiguas, el pan ha evolucionado a lo largo de los siglos, siendo el pan blanco popularizado en el siglo XIX debido a las técnicas de molienda industrial. Tostar no solo mejora el sabor y el aroma, sino que también altera la textura del pan, haciéndolo más crujiente y agradable al paladar. Nutricionalmente, el pan blanco tostado contiene aproximadamente 293 calorías por cada 100 gramos, con un perfil de macronutrientes que incluye 10.4 gramos de proteínas, 54.1 gramos de carbohidratos y 3.9 gramos de grasas. Sirve como una base versátil para varios platos, incluyendo sándwiches, coberturas para tostadas o como acompañamiento para sopas. A pesar de su alto contenido de carbohidratos, puede ser parte de una dieta equilibrada cuando se consume con moderación, especialmente si se combina con coberturas ricas en nutrientes.
El pan blanco tostado contiene aproximadamente 293 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una fuente moderada de energía adecuada para diversas necesidades dietéticas.
El pan blanco tostado puede ser parte de una dieta saludable cuando se consume con moderación, especialmente cuando se combina con coberturas ricas en nutrientes como verduras o proteínas magras.
Para mantener la frescura, almacene el pan blanco en un lugar fresco y seco. Puede durar de 5 a 7 días a temperatura ambiente y hasta 3 meses si se congela.
Comer pan blanco tostado ofrece beneficios como energía rápida de los carbohidratos, una buena fuente de proteínas y versatilidad en las comidas, lo que lo convierte en un alimento básico en muchas dietas.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 100 gramos (aproximadamente 2 rebanadas) de 2 a 3 veces por semana, dependiendo de las necesidades dietéticas individuales y los niveles de actividad.
1 rebanada de Pan blanco tostado (12 g) aporta aproximadamente 35 kcal – 1.2 g de proteínas, 6.5 g de carbohidratos y 0.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 taza de Pan blanco tostado (40 g) aporta aproximadamente 117 kcal – 4.2 g de proteínas, 21.6 g de carbohidratos y 1.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 small or thin/very thin slice de Pan blanco tostado (22 g) aporta aproximadamente 64 kcal – 2.3 g de proteínas, 11.9 g de carbohidratos y 0.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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