| Nutriente (por 100 g) | Pan de pita integral | Bagels de salvado de avena |
|---|---|---|
| Calorías | 262 kcal | 255 kcal |
| Proteínas | 9.8 g | 10.7 g |
| Carbohidratos | 55.9 g | 53.3 g |
| Grasas | 1.7 g | 1.2 g |
| Fibra | 6.1 g | 3.6 g |
| Azúcares | 2.9 g | 1.6 g |
| Sodio | 421 mg | 590 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pan de pita integral aporta 262 kcal por 100 g, con 9.8 g de proteínas, 55.9 g de carbohidratos y 1.7 g de grasas. 1 pita de Pan de pita integral (64 g) aporta aproximadamente 168 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 262 kcal |
| Proteínas | 9.8 g |
| Carbohidratos | 55.9 g |
| Grasas | 1.7 g |
| Fibra | 6.1 g |
| Azúcares | 2.9 g |
| Sodio | 421 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 pita | 64 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 262 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan de pita integral es un tipo de pan plano hecho de harina de trigo integral, que ha sido un alimento básico en la cocina del Medio Oriente durante siglos. Originario de regiones como el Mediterráneo y el Medio Oriente, el pan pita es conocido por su forma de bolsillo única que permite rellenos y coberturas versátiles. El pan pita integral se elabora moliendo el grano de trigo entero, preservando su valor nutricional y contenido de fibra, lo que contribuye a una dieta saludable. Este pan se utiliza a menudo en varios platos, desde wraps hasta dips, reflejando su importancia cultural y adaptabilidad en las prácticas culinarias. Nutricionalmente, el pan de pita integral proporciona un buen equilibrio de macronutrientes. Con aproximadamente 262 calorías por cada 100 gramos, ofrece 9.80 gramos de proteína, que es esencial para la reparación y el crecimiento muscular. El contenido de carbohidratos es de 55.90 gramos, lo que lo convierte en una gran fuente de energía, mientras que el contenido de grasa es relativamente bajo, con 1.70 gramos, promoviendo la salud del corazón. Además, este pan es rico en fibra dietética, lo que ayuda a la digestión y contribuye a la saciedad, convirtiéndolo en una opción nutritiva y satisfactoria para comidas y refrigerios.
El pan de pita integral contiene aproximadamente 262 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción nutritiva que proporciona un equilibrio de macronutrientes para energía y saciedad.
Sí, es saludable ya que está hecho de granos enteros, proporcionando fibra dietética, proteína y nutrientes esenciales, mientras que es bajo en grasas y colesterol.
Almacene el pan de pita integral a temperatura ambiente en un lugar fresco y seco. Si está abierto, refrigérelo para mantener su frescura, y también se puede congelar para un almacenamiento más prolongado.
Comer pan de pita integral puede apoyar la salud digestiva debido a su contenido de fibra, proporcionar energía sostenida y contribuir a la salud del corazón debido a sus bajos niveles de grasa y colesterol.
Una porción recomendada es aproximadamente 1 pita mediana (60g) por comida, que se puede incorporar en su dieta 3-4 veces a la semana para una nutrición equilibrada.
1 pita de Pan de pita integral (64 g) aporta aproximadamente 168 kcal – 6.3 g de proteínas, 35.8 g de carbohidratos y 1.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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