| Nutriente (por 100 g) | Pan de trigo partido | Pan blanco, preparado comercialmente |
|---|---|---|
| Calorías | 260 kcal | 270 kcal |
| Proteínas | 8.7 g | 9.4 g |
| Carbohidratos | 49.5 g | 49.2 g |
| Grasas | 3.9 g | 3.6 g |
| Fibra | 5.5 g | 2.3 g |
| Sodio | 538 mg | 477 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pan de trigo partido aporta 260 kcal por 100 g, con 8.7 g de proteínas, 49.5 g de carbohidratos y 3.9 g de grasas. 1 rebanada de Pan de trigo partido (30 g) aporta aproximadamente 78 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 260 kcal |
| Proteínas | 8.7 g |
| Carbohidratos | 49.5 g |
| Grasas | 3.9 g |
| Fibra | 5.5 g |
| Sodio | 538 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 rebanada | 30 g | 78 kcal |
| 1 slice regular | 12.2 g | 32 kcal |
| 1 slice thin | 9.4 g | 24 kcal |
| 1 cubo (~2,5 cm) | 3.2 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan hecho de trigo partido es una opción nutritiva y saludable que tiene sus orígenes en civilizaciones antiguas, particularmente en las regiones de Medio Oriente y Mediterráneo. Este tipo de pan se crea moliendo gruesamente granos de trigo integral, lo que preserva el salvado y el germen, resultando en un producto más fibroso y rico en nutrientes en comparación con el pan refinado. Su textura robusta y sabor a nuez lo convierten en un complemento versátil para varios platos, a menudo disfrutado como parte de comidas tradicionales o como una alternativa saludable en dietas modernas. Nutricionalmente, el pan de trigo partido es una excelente fuente de carbohidratos complejos, proporcionando energía y fibra dietética, lo que ayuda en la salud digestiva. Con un contenido de proteína de 8.7g por 100g, apoya la reparación y el crecimiento muscular. Además, es bajo en grasa, lo que lo convierte en una opción saludable para el corazón. Este pan también contiene vitaminas y minerales esenciales que contribuyen al bienestar general, haciéndolo adecuado para una dieta equilibrada. Puede usarse en sándwiches, como acompañamiento de sopas, o tostado para el desayuno, mejorando tanto la nutrición como el sabor.
El pan de trigo partido contiene aproximadamente 260 calorías por cada 100 gramos. Este valor calórico lo convierte en una fuente de energía moderada, adecuada para incluir en una dieta equilibrada mientras proporciona nutrientes esenciales.
Sí, el pan de trigo partido se considera saludable debido a su alto contenido de fibra, que apoya la digestión, y su contenido de proteína que ayuda en la reparación muscular. Además, es bajo en grasa y libre de colesterol, lo que lo convierte en una opción saludable para el corazón.
Para mantener la frescura, el pan de trigo partido debe almacenarse en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético. Para una vida útil más prolongada, se puede refrigerar o congelar, durando hasta 3 meses en el congelador.
Consumir pan de trigo partido proporciona numerosos beneficios para la salud, como apoyar la salud digestiva, ayudar en el control del peso y proporcionar nutrientes esenciales como hierro y magnesio que contribuyen al bienestar general.
Una porción recomendada es de aproximadamente 100-150 gramos por día, dependiendo de tus necesidades dietéticas y nivel de actividad. Incorporarlo en las comidas 3-4 veces a la semana puede ayudar a lograr una dieta equilibrada.
1 rebanada de Pan de trigo partido (30 g) aporta aproximadamente 78 kcal – 2.6 g de proteínas, 14.9 g de carbohidratos y 1.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 slice regular de Pan de trigo partido (12.2 g) aporta aproximadamente 32 kcal – 1.1 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 0.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 slice thin de Pan de trigo partido (9.4 g) aporta aproximadamente 24 kcal – 0.8 g de proteínas, 4.7 g de carbohidratos y 0.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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