| Nutriente (por 100 g) | Pan, harina de girasol | PAN - Tiendas Target - Tiendas Target |
|---|---|---|
| Calorías | 306 kcal | 306 kcal |
| Proteínas | 11.2 g | 10.2 g |
| Carbohidratos | 48 g | 49 g |
| Grasas | 8.2 g | 8.2 g |
| Fibra | 2.7 g | 2 g |
| Azúcares | 3.1 g | 4.1 g |
| Sodio | 512 mg | 510 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pan, harina de girasol aporta 306 kcal por 100 g, con 11.2 g de proteínas, 48 g de carbohidratos y 8.2 g de grasas. 1 small or thin/very thin slice de Pan, harina de girasol (24 g) aporta aproximadamente 73 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 306 kcal |
| Proteínas | 11.2 g |
| Carbohidratos | 48 g |
| Grasas | 8.2 g |
| Fibra | 2.7 g |
| Azúcares | 3.1 g |
| Sodio | 512 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 73 kcal |
| 1 medium or regular slice | 28 g | 86 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 306 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan hecho de harina de girasol es una alternativa nutritiva al pan tradicional de trigo, originado de las semillas de la planta de girasol (Helianthus annuus). Este tipo de pan es particularmente popular entre quienes buscan opciones sin gluten, ya que la harina de girasol se deriva de las semillas, que son naturalmente libres de gluten. La harina de girasol es conocida por su rico sabor y densa textura, lo que lo convierte en una opción satisfactoria para diversas preferencias dietéticas. En términos de características nutricionales, el pan de harina de girasol es alto en proteínas, proporcionando 11.20g por cada 100g, lo que apoya la construcción y reparación muscular. Contiene una mezcla equilibrada de carbohidratos (48.00g) y grasas saludables (8.20g), contribuyendo a las necesidades energéticas. Este pan también es una buena fuente de fibra dietética, que ayuda a la digestión, y es bajo en grasas saturadas y colesterol, lo que lo hace saludable para el corazón. Su perfil único de nutrientes lo hace adecuado para sándwiches, tostadas o como base para varios aderezos, mejorando tanto el sabor como la nutrición.
El pan hecho de harina de girasol contiene aproximadamente 306 calorías por cada 100g. Este contenido calórico proviene principalmente de carbohidratos y grasas, proporcionando una buena fuente de energía para las actividades diarias.
Sí, el pan hecho de harina de girasol se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajo en grasas saturadas y significativo en fibra. Es beneficioso para la reparación muscular, la salud digestiva y puede encajar bien en una dieta equilibrada.
Para almacenar el pan hecho de harina de girasol, manténgalo en un lugar fresco y seco, preferiblemente en un recipiente hermético. También se puede refrigerar hasta por 5-7 días o congelar hasta por 3 meses para mantener la frescura.
Comer pan hecho de harina de girasol ofrece numerosos beneficios, incluyendo apoyo para el crecimiento muscular, mejora de la salud digestiva gracias a la fibra y salud cardíaca por su bajo contenido de grasas saturadas. También proporciona nutrientes esenciales que contribuyen al bienestar general.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150g, que equivale a 2-3 rebanadas. Consumir esta cantidad 2-3 veces a la semana puede ser beneficioso sin exceder los límites calóricos o de carbohidratos.
1 small or thin/very thin slice de Pan, harina de girasol (24 g) aporta aproximadamente 73 kcal – 2.7 g de proteínas, 11.5 g de carbohidratos y 2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 medium or regular slice de Pan, harina de girasol (28 g) aporta aproximadamente 86 kcal – 3.1 g de proteínas, 13.4 g de carbohidratos y 2.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 large or thick slice de Pan, harina de girasol (43 g) aporta aproximadamente 132 kcal – 4.8 g de proteínas, 20.6 g de carbohidratos y 3.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas