| Nutriente (por 100 g) | Panecillo, trigo integral | Panecillo, trigo o trigo partido |
|---|---|---|
| Calorías | 273 kcal | 273 kcal |
| Proteínas | 8.6 g | 8.6 g |
| Carbohidratos | 46 g | 46 g |
| Grasas | 6.3 g | 6.3 g |
| Fibra | 3.8 g | 3.8 g |
| Azúcares | 1.6 g | 1.6 g |
| Sodio | 524 mg | 524 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Panecillo, trigo integral aporta 273 kcal por 100 g, con 8.6 g de proteínas, 46 g de carbohidratos y 6.3 g de grasas. 1 miniature/small roll de Panecillo, trigo integral (28 g) aporta aproximadamente 76 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 273 kcal |
| Proteínas | 8.6 g |
| Carbohidratos | 46 g |
| Grasas | 6.3 g |
| Fibra | 3.8 g |
| Azúcares | 1.6 g |
| Sodio | 524 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 miniature/small roll | 28 g | 76 kcal |
| 1 medium/regular/sandwich size roll | 43 g | 117 kcal |
| 1 large roll | 52 g | 142 kcal |
| 1 extra large roll | 68 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 273 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los panecillos de trigo integral son un alimento horneado nutritivo hecho de harina de trigo integral, que retiene el salvado, el germen y el endospermo del grano. Este tipo de pan tiene sus orígenes en civilizaciones antiguas, donde los granos enteros eran una fuente alimentaria básica. Los panecillos de trigo integral son a menudo preferidos por su textura densa y sabor a nuez, lo que los convierte en una opción popular en diversas cocinas alrededor del mundo, desde sándwiches hasta guarniciones.
Nutricionalmente, una porción de 100 gramos de panecillo de trigo integral contiene 273 calorías, con un perfil de macronutrientes que incluye 8.6 gramos de proteína, 46 gramos de carbohidratos y 6.3 gramos de grasa. Son ricos en fibra dietética, proporcionando aproximadamente 3.5 gramos, lo cual es beneficioso para la salud digestiva. Los panecillos de trigo integral también contienen vitaminas y minerales esenciales, lo que los convierte en una adición saludable y versátil a una dieta equilibrada. Pueden ser utilizados en una variedad de comidas, desde el desayuno hasta la cena, y son una excelente opción para aquellos que buscan alternativas de granos enteros.
Una porción de 100 gramos de panecillo de trigo integral contiene aproximadamente 273 calorías, lo que lo convierte en una opción alimentaria de energía moderada adecuada para diversas necesidades dietéticas.
Sí, los panecillos de trigo integral se consideran saludables debido a su alto contenido de fibra, nutrientes esenciales y su capacidad para apoyar la salud digestiva y mantener niveles de energía estables.
Los panecillos de trigo integral deben almacenarse en un lugar fresco y seco o en el refrigerador para mantener su frescura. Para un almacenamiento más prolongado, pueden congelarse durante hasta 3 meses.
Consumir panecillos de trigo integral puede mejorar la salud digestiva, proporcionar energía sostenida, apoyar la salud del corazón y ayudar a controlar el peso debido a su alto contenido de fibra y nutrientes.
Se recomienda generalmente consumir panecillos de trigo integral con moderación, alrededor de 1-2 panecillos por día, dependiendo de sus necesidades dietéticas generales y nivel de actividad.
1 miniature/small roll de Panecillo, trigo integral (28 g) aporta aproximadamente 76 kcal – 2.4 g de proteínas, 12.9 g de carbohidratos y 1.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 medium/regular/sandwich size roll de Panecillo, trigo integral (43 g) aporta aproximadamente 117 kcal – 3.7 g de proteínas, 19.8 g de carbohidratos y 2.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 large roll de Panecillo, trigo integral (52 g) aporta aproximadamente 142 kcal – 4.5 g de proteínas, 23.9 g de carbohidratos y 3.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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