Pan, trigo o trigo partido aporta 274 kcal por 100 g, con 10.7 g de proteínas, 47.5 g de carbohidratos y 4.5 g de grasas. 1 rebanada de Pan, trigo o trigo partido (13 g) aporta aproximadamente 36 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 274 kcal |
| Proteínas | 10.7 g |
| Carbohidratos | 47.5 g |
| Grasas | 4.5 g |
| Fibra | 4 g |
| Azúcares | 5.7 g |
| Sodio | 450 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 rebanada | 13 g | 36 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 118 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 66 kcal |
| 1 medium or regular slice | 28 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 274 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan hecho de trigo o trigo partido es un alimento básico que se ha consumido durante miles de años, originándose en civilizaciones antiguas que cultivaban trigo en el Creciente Fértil. Este alimento versátil se puede encontrar en varias formas, incluyendo hogazas, bollos y panes planos, y sirve como una fuente principal de carbohidratos en muchas dietas en todo el mundo. El pan de trigo es popular debido a su accesibilidad, asequibilidad y los sabores únicos que puede impartir, dependiendo del tipo de trigo utilizado y las técnicas de horneado empleadas. Nutricionalmente, el pan de trigo proporciona un equilibrio de macronutrientes, ofreciendo aproximadamente 10.7g de proteína, 47.5g de carbohidratos y 4.5g de grasa por porción de 100g. También es una buena fuente de fibra dietética, que ayuda a la digestión y mantiene un intestino saludable. Con su contenido de carbohidratos complejos, el pan de trigo tiene un índice glucémico moderado, lo que lo convierte en una opción adecuada para energía sostenida a lo largo del día. Se puede disfrutar de diversas maneras, desde sándwiches hasta tostadas, lo que lo convierte en una adición versátil a cualquier plan de comidas.
El pan hecho de trigo o trigo partido contiene aproximadamente 274 calorías por cada 100 gramos. Este contenido calórico proviene principalmente de los carbohidratos, que son esenciales para proporcionar energía. Dependiendo del tipo específico de pan y sus ingredientes, el conteo de calorías puede variar ligeramente.
Sí, el pan de trigo o trigo partido puede ser una opción saludable cuando está hecho de granos integrales. Es rico en nutrientes esenciales, incluyendo proteínas, fibra y varias vitaminas y minerales. El contenido de fibra ayuda a la digestión, mientras que la proteína apoya la salud muscular. Sin embargo, es importante elegir variedades que sean menos procesadas y libres de azúcares añadidos excesivos.
El pan de trigo debe almacenarse en un lugar fresco y seco, idealmente en un recipiente hermético para mantenerlo fresco. Si no puedes consumirlo en una semana, considera congelarlo para extender su vida útil. Cuando está congelado, puede durar hasta tres meses. Siempre asegúrate de revisar si hay signos de moho o deterioro antes de consumirlo.
Consumir pan de trigo o trigo partido ofrece numerosos beneficios, incluyendo proporcionar una buena fuente de energía, apoyar la salud digestiva a través de su contenido de fibra y suministrar nutrientes esenciales como las vitaminas del grupo B y hierro. Además, puede ayudar en el control del peso y puede apoyar la salud del corazón debido a sus propiedades de grano entero.
Un tamaño de porción típico de pan de trigo es de aproximadamente 100 gramos, o aproximadamente dos rebanadas. Generalmente se aconseja consumir pan con moderación, típicamente de 3 a 5 veces por semana, como parte de una dieta equilibrada que incluya una variedad de otros alimentos para asegurar una ingesta adecuada de nutrientes.
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