Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
Las papas, conocidas científicamente como Solanum tuberosum, son un alimento básico que proviene de la región andina de América del Sur. Han sido cultivadas durante miles de años y ahora se cultivan en muchas partes del mundo. Las papas hervidas, categorizadas como 'NFS' (no especificadas), proporcionan una base versátil para numerosos platos, que van desde guarniciones simples hasta platos principales complejos. Su sabor suave y textura blanda las convierten en un favorito en varias cocinas, asegurando su lugar en las dietas globales.
Nutricionalmente, las papas hervidas ofrecen una gran cantidad de beneficios. Con aproximadamente 126 calorías por cada 100 gramos, están compuestas principalmente de carbohidratos, lo que las convierte en una excelente fuente de energía. Contienen 1.90 gramos de proteína, que ayuda en la reparación muscular, y 4.30 gramos de grasas, principalmente insaturadas, proporcionando grasas dietéticas saludables. Además, son bajas en azúcares y sodio, lo que las hace adecuadas para varios planes dietéticos. Al incluir papas hervidas en tus comidas, puedes aumentar tu ingesta de nutrientes mientras disfrutas de una opción alimentaria deliciosa.
Las papas hervidas contienen aproximadamente 126 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en una opción alimentaria baja en calorías y densa en energía.
Sí, las papas hervidas son saludables ya que son ricas en vitaminas, minerales y fibra. Proporcionan nutrientes esenciales como la vitamina C y el potasio, apoyando la salud general.
Las papas hervidas deben almacenarse en el refrigerador en un recipiente hermético durante un máximo de 5-7 días. Si se congelan, pueden durar hasta 3 meses.
Las papas hervidas son beneficiosas para la salud digestiva debido a su contenido de fibra, son bajas en calorías y proporcionan nutrientes esenciales como potasio y vitamina C, que son importantes para la salud general.
Se recomienda consumir papas hervidas con moderación, aproximadamente 150 gramos (1 papa mediana) 2-3 veces por semana, para mantener una dieta equilibrada.
Calcula tus necesidades calóricas
