| Nutriente (por 100 g) | Papas fritas de batata, NFS | Tater tots de batata dulce, escuela |
|---|---|---|
| Calorías | 192 kcal | 192 kcal |
| Proteínas | 2.3 g | 2.3 g |
| Carbohidratos | 37.5 g | 37.5 g |
| Grasas | 9.4 g | 9.4 g |
| Fibra | 6 g | 6 g |
| Azúcares | 13.6 g | 13.6 g |
| Sodio | 154 mg | 154 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Papas fritas de batata, NFS aporta 192 kcal por 100 g, con 2.3 g de proteínas, 37.5 g de carbohidratos y 9.4 g de grasas. 1 taza de Papas fritas de batata, NFS (60 g) aporta aproximadamente 115 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 192 kcal |
| Proteínas | 2.3 g |
| Carbohidratos | 37.5 g |
| Grasas | 9.4 g |
| Fibra | 6 g |
| Azúcares | 13.6 g |
| Sodio | 154 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 60 g | 115 kcal |
| 1 fry | 5 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 192 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las papas fritas de batata son una alternativa popular a las papas fritas tradicionales, hechas de batatas que se cortan en tiras y se hornean o fríen hasta que estén crujientes. Originarias de América Central y del Sur, las batatas se han cultivado durante miles de años y son conocidas por su vibrante color naranja y su sabor naturalmente dulce. Este nutritivo tubérculo ha ganado atractivo global, destacándose en varias cocinas y disfrutándose como guarnición o bocadillo. Estas papas fritas no solo son deliciosas, sino que también están repletas de nutrientes esenciales. Una porción de 100g contiene 192 calorías, 2.3g de proteína, 37.5g de carbohidratos y 9.4g de grasa, lo que las convierte en una opción de calorías moderadas. Son ricas en fibra, promoviendo la salud digestiva, y proporcionan vitaminas y minerales clave, incluyendo vitamina A y potasio. Las papas fritas de batata se pueden disfrutar al horno para una opción más saludable, acompañadas de salsas, o servidas junto a una variedad de fuentes de proteína para una comida equilibrada.
Las papas fritas de batata contienen aproximadamente 192 calorías por cada 100 gramos. Esto las convierte en un alimento moderadamente denso en calorías, proporcionando una opción satisfactoria para aquellos que buscan disfrutar de papas fritas mientras monitorean su ingesta calórica total.
Sí, las papas fritas de batata se consideran una alternativa más saludable a las papas fritas regulares. Son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, particularmente vitamina A, que es beneficiosa para la salud ocular. Además, su mayor contenido de fibra puede ayudar en la digestión y promover una sensación de saciedad.
Para almacenar las papas fritas de batata, manténgalas en un lugar fresco y oscuro con buena ventilación para prevenir el deterioro. Si tiene sobras, refrigérelas en un recipiente hermético por hasta 5-7 días o congélelas para un almacenamiento más prolongado, hasta 3 meses.
Comer papas fritas de batata proporciona numerosos beneficios para la salud, incluyendo la mejora de la salud ocular debido a su alto contenido de beta-caroteno, una función inmune mejorada y una mejor salud intestinal gracias a su fibra. También ofrecen una forma deliciosa de incluir más verduras en su dieta.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, que se puede disfrutar 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada. La moderación es clave, especialmente al considerar los métodos de preparación y las salsas acompañantes.
1 taza de Papas fritas de batata, NFS (60 g) aporta aproximadamente 115 kcal – 1.4 g de proteínas, 22.5 g de carbohidratos y 5.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 fry de Papas fritas de batata, NFS (5 g) aporta aproximadamente 10 kcal – 0.1 g de proteínas, 1.9 g de carbohidratos y 0.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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