Pescado, perca, NFS aporta 224 kcal por 100 g, con 13.6 g de proteínas, 11.7 g de carbohidratos y 13.3 g de grasas. 1 small/regular fillet de Pescado, perca, NFS (90 g) aporta aproximadamente 202 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 224 kcal |
| Proteínas | 13.6 g |
| Carbohidratos | 11.7 g |
| Grasas | 13.3 g |
| Fibra | 0.5 g |
| Azúcares | 0.2 g |
| Sodio | 400 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 small/regular fillet | 90 g | 202 kcal |
| 1 large fillet | 135 g | 302 kcal |
| 1 whole fish | 270 g | 605 kcal |
| 1 oz yields | 20 g | 45 kcal |
| 100 g | 100 g | 224 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pescado, perca, NFS es un pez de agua dulce que pertenece a la familia Percidae, comúnmente encontrado en ríos y lagos a lo largo de América del Norte, Europa y Asia. Este pez es conocido por su sabor suave y textura escamosa, lo que lo convierte en una opción popular entre los entusiastas de los mariscos. La perca se captura a menudo en la naturaleza y también se cultiva, proporcionando una fuente sostenible de proteínas para los consumidores. Se puede preparar de diversas maneras, incluyendo a la parrilla, al horno, frito o al vapor, y es un alimento básico en muchas tradiciones culinarias.
Nutricionalmente, la perca es una excelente fuente de proteínas, proporcionando 13.60g por porción de 100g, lo cual es crucial para la reparación y el crecimiento muscular. Contiene grasas saludables, incluidos los ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón. La perca también es baja en carbohidratos, lo que la hace adecuada para dietas bajas en carbohidratos. Con un contenido calórico de 224 calorías por cada 100g, es una opción nutritiva que se puede integrar fácilmente en una dieta equilibrada, ofreciendo vitaminas y minerales esenciales para la salud en general.
El pescado, perca, NFS contiene aproximadamente 224 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción de calorías moderadas adecuada para una dieta equilibrada.
Sí, el pescado, perca, NFS es saludable ya que es alto en proteínas, bajo en carbohidratos y contiene ácidos grasos omega-3 beneficiosos, vitaminas y minerales.
El pescado, perca, NFS debe almacenarse en la parte más fría del refrigerador a temperaturas entre 0-4°C (32-39°F) y consumirse dentro de 3-5 días. Para un almacenamiento más prolongado, se puede congelar hasta por 6 meses.
Consumir pescado, perca, NFS proporciona numerosos beneficios para la salud, incluyendo proteínas de alta calidad para la reparación muscular, ácidos grasos esenciales para la salud del corazón y vitaminas para la producción de energía y función cerebral.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, y se puede consumir 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
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