| Nutriente (por 100 g) | Pollo al sésamo | Quesadilla, pollo |
|---|---|---|
| Calorías | 293 kcal | 287 kcal |
| Proteínas | 14.3 g | 14.4 g |
| Carbohidratos | 26.9 g | 27.3 g |
| Grasas | 14.2 g | 13 g |
| Fibra | 0.7 g | 1.9 g |
| Azúcares | 16 g | 2.1 g |
| Sodio | 482 mg | 601 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pollo al sésamo aporta 293 kcal por 100 g, con 14.3 g de proteínas, 26.9 g de carbohidratos y 14.2 g de grasas. 1 taza de Pollo al sésamo (252 g) aporta aproximadamente 738 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 293 kcal |
| Proteínas | 14.3 g |
| Carbohidratos | 26.9 g |
| Grasas | 14.2 g |
| Fibra | 0.7 g |
| Azúcares | 16 g |
| Sodio | 482 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 252 g | 738 kcal |
| 0.5 chicken breast with sauce | 134 g | 393 kcal |
| 1 chicken thigh with sauce | 85 g | 249 kcal |
| 1 chicken leg with sauce | 156 g | 457 kcal |
| 100 g | 100 g | 293 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pollo al sésamo es un plato popular en la cocina china que típicamente presenta trozos de pollo empanizados y fritos, cubiertos con una salsa de sésamo dulce y salada. Originario de las tradiciones culinarias chino-americanas, se ha convertido en un alimento básico en muchos restaurantes asiáticos alrededor del mundo. El plato a menudo se adorna con semillas de sésamo y se sirve con arroz o verduras, lo que lo hace tanto visualmente atractivo como sabroso. Nutricionalmente, el pollo al sésamo es una opción equilibrada que proporciona una buena fuente de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Con aproximadamente 293 calorías por cada 100 gramos, contiene 14.30g de proteínas, 26.90g de carbohidratos y 14.20g de grasas. También es una fuente de vitaminas y minerales esenciales, contribuyendo a la salud en general. Este plato se puede disfrutar como parte de un plan de comidas regular, ofreciendo una forma deliciosa de incorporar proteínas y sabor a su dieta.
El pollo al sésamo contiene aproximadamente 293 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en un plato de calorías moderadas que puede encajar en una dieta equilibrada cuando se consume en porciones adecuadas.
El pollo al sésamo puede ser parte de una dieta saludable cuando se prepara con ingredientes de calidad. Ofrece una buena fuente de proteínas, grasas saludables del sésamo y nutrientes esenciales. Sin embargo, la moderación es clave, especialmente debido a su contenido calórico y los niveles potenciales de sodio.
El pollo al sésamo debe almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 3-5 días. Si desea conservarlo por más tiempo, puede congelarlo por hasta 3 meses. Asegúrese de que esté completamente enfriado antes de almacenarlo para mantener la calidad.
Consumir pollo al sésamo proporciona un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, lo que puede apoyar el crecimiento muscular, los niveles de energía y la salud en general. El plato también contiene nutrientes beneficiosos como hierro y vitaminas del grupo B.
Se recomienda un tamaño de porción de 150 gramos, lo que proporciona una ingesta equilibrada de calorías y nutrientes. Es aconsejable consumirlo 1-2 veces a la semana como parte de una dieta variada.
1 taza de Pollo al sésamo (252 g) aporta aproximadamente 738 kcal – 36 g de proteínas, 67.8 g de carbohidratos y 35.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
0.5 chicken breast with sauce de Pollo al sésamo (134 g) aporta aproximadamente 393 kcal – 19.2 g de proteínas, 36 g de carbohidratos y 19 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 chicken thigh with sauce de Pollo al sésamo (85 g) aporta aproximadamente 249 kcal – 12.2 g de proteínas, 22.9 g de carbohidratos y 12.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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