| Nutriente (por 100 g) | Quinoa, grasa añadida | Harina de arroz integral |
|---|---|---|
| Calorías | 146 kcal | 365 kcal |
| Proteínas | 4.2 g | 7.2 g |
| Carbohidratos | 20.2 g | 75.5 g |
| Grasas | 5.4 g | 3.9 g |
| Fibra | 2.7 g | 0 g |
| Azúcares | 0.8 g | 0 g |
| Sodio | 184 mg | 1 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Quinoa, grasa añadida aporta 146 kcal por 100 g, con 4.2 g de proteínas, 20.2 g de carbohidratos y 5.4 g de grasas. 1 taza de Quinoa, grasa añadida (170 g) aporta aproximadamente 248 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 146 kcal |
| Proteínas | 4.2 g |
| Carbohidratos | 20.2 g |
| Grasas | 5.4 g |
| Fibra | 2.7 g |
| Azúcares | 0.8 g |
| Sodio | 184 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 170 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La quinoa, una semilla nativa de la región andina de América del Sur, es un alimento altamente nutritivo similar a un grano que a menudo se considera un superalimento. Ha sido cultivada durante miles de años y fue un alimento básico en la dieta de civilizaciones antiguas como los incas. Hoy en día, la quinoa es celebrada por su versatilidad en la cocina y su impresionante perfil nutricional, lo que la convierte en una opción popular entre consumidores conscientes de la salud y vegetarianos. Nutricionalmente, la quinoa es rica en carbohidratos, proteínas y grasas saludables, lo que la convierte en un alimento bien equilibrado. Cuando se añade grasa, se realza el sabor y se proporciona energía adicional. Con 146 calorías por cada 100 gramos, la quinoa proporciona aproximadamente 4.2 gramos de proteína, 20.2 gramos de carbohidratos y 5.4 gramos de grasa. Es especialmente valorada por su alto contenido de fibra, que apoya la salud digestiva, y su variedad de vitaminas y minerales, incluyendo hierro y magnesio, que contribuyen al bienestar general.
Quinoa, grasa añadida contiene aproximadamente 146 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción alimentaria rica en nutrientes.
Sí, la Quinoa, grasa añadida se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, aminoácidos esenciales y nutrientes beneficiosos como el hierro y el magnesio.
La Quinoa, grasa añadida debe almacenarse en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco. Puede durar hasta 1 año si se almacena adecuadamente.
Consumir Quinoa, grasa añadida proporciona numerosos beneficios para la salud, incluyendo una mejor digestión, reparación muscular y niveles de energía sostenidos gracias a su perfil de nutrientes equilibrado.
Se recomienda una porción diaria de aproximadamente 150 gramos, lo que proporciona un buen equilibrio de nutrientes sin un consumo excesivo de calorías.
1 taza de Quinoa, grasa añadida (170 g) aporta aproximadamente 248 kcal – 7.1 g de proteínas, 34.3 g de carbohidratos y 9.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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