Rollo de sushi, salmón aporta 103 kcal por 100 g, con 6.9 g de proteínas, 15.3 g de carbohidratos y 1.3 g de grasas. 1 pieza de Rollo de sushi, salmón (30 g) aporta aproximadamente 31 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 103 kcal |
| Proteínas | 6.9 g |
| Carbohidratos | 15.3 g |
| Grasas | 1.3 g |
| Fibra | 0.7 g |
| Azúcares | 0.9 g |
| Sodio | 350 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 pieza | 30 g | 31 kcal |
| 1 taza | 150 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 103 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El rollo de sushi con salmón es un plato japonés popular que combina arroz avinagrado con varios ingredientes, incluyendo pescado fresco, verduras y a veces algas. Originario de Japón, el sushi ha evolucionado en varios estilos y sabores, siendo los rollos de salmón un favorito debido al rico sabor del pescado y su textura suave. Este plato no solo representa la maestría culinaria de Japón, sino que también enfatiza la importancia de ingredientes frescos y de alta calidad, mostrando el equilibrio de sabores y texturas por el que el sushi es conocido. Nutricionalmente, un rollo de sushi que contiene salmón es una excelente fuente de proteínas, vitaminas y grasas saludables. Típicamente contiene alrededor de 103 calorías por cada 100 gramos, con 6.9 gramos de proteína, 15.3 gramos de carbohidratos y 1.3 gramos de grasa. Esto lo convierte en una opción relativamente baja en calorías, adecuada para quienes buscan una comida que sea satisfactoria y nutritiva. Los rollos de sushi pueden disfrutarse como parte de una dieta equilibrada, proporcionando nutrientes esenciales mientras son lo suficientemente versátiles para combinarse con varios acompañamientos como salsa de soja y jengibre encurtido.
Un rollo de sushi con salmón contiene aproximadamente 103 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción baja en calorías para quienes buscan una comida nutritiva.
Sí, los rollos de sushi con salmón son saludables ya que proporcionan nutrientes esenciales como proteínas de alta calidad, ácidos grasos omega-3 y vitaminas. Apoyan la salud del corazón, la reparación muscular y el bienestar general.
Los rollos de sushi deben almacenarse en el refrigerador a una temperatura de 4°C (39°F) o menos, y se recomienda consumirlos dentro de las 24 horas para mantener su frescura.
Comer rollos de sushi con salmón ofrece numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para el crecimiento muscular, ácidos grasos omega-3 para la salud del corazón y vitaminas que apoyan la función cerebral y del sistema inmunológico.
Se recomienda disfrutar de los rollos de sushi 1-2 veces a la semana, con un tamaño de porción de 6-8 piezas, dependiendo de las necesidades dietéticas generales.
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