| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de ensalada de atún en pan blanco | Sándwich de ensalada de atún en trigo |
|---|---|---|
| Calorías | 218 kcal | 217 kcal |
| Proteínas | 9.9 g | 10.5 g |
| Carbohidratos | 18.3 g | 17.1 g |
| Grasas | 11.8 g | 11.9 g |
| Fibra | 1 g | 2.1 g |
| Azúcares | 3.2 g | 3.1 g |
| Sodio | 429 mg | 425 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de ensalada de atún en pan blanco aporta 218 kcal por 100 g, con 9.9 g de proteínas, 18.3 g de carbohidratos y 11.8 g de grasas. 1 regular de Sándwich de ensalada de atún en pan blanco (180 g) aporta aproximadamente 392 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 218 kcal |
| Proteínas | 9.9 g |
| Carbohidratos | 18.3 g |
| Grasas | 11.8 g |
| Fibra | 1 g |
| Azúcares | 3.2 g |
| Sodio | 429 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 regular | 180 g | 392 kcal |
| 1 pieza grande | 270 g | 589 kcal |
| 1 miniature/slider | 90 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 218 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un sándwich de ensalada de atún en pan blanco es una opción de comida popular y conveniente que combina atún, mayonesa y varios condimentos, servido entre rebanadas de pan blanco suave. Originario de los Estados Unidos a principios del siglo XX, este plato se convirtió en un alimento básico debido a su facilidad de preparación y asequibilidad. Es apreciado por su versatilidad, permitiendo la adición de ingredientes como apio, cebollas o lechuga, atendiendo a diversos gustos y preferencias. El sándwich no solo es un favorito para el almuerzo, sino también una solución rápida para la cena y una opción ideal para picnics y reuniones. Nutricionalmente, un sándwich de ensalada de atún en pan blanco proporciona un equilibrio de macronutrientes, con aproximadamente 218 calorías por cada 100 gramos. Ofrece una cantidad moderada de proteínas con 9.90 gramos, lo que lo hace beneficioso para el mantenimiento y la reparación muscular. El contenido de carbohidratos es de 18.30 gramos, principalmente del pan, mientras que el contenido de grasa alcanza los 11.80 gramos, contribuyendo a la saciedad. Este sándwich es una fuente de vitaminas y minerales esenciales, lo que lo convierte en una opción práctica para quienes buscan una comida nutritiva y satisfactoria.
Un sándwich de ensalada de atún en pan blanco contiene aproximadamente 218 calorías por cada 100 gramos. Este conteo calórico está influenciado por los ingredientes específicos y las porciones utilizadas en la preparación.
Sí, un sándwich de ensalada de atún en pan blanco puede considerarse saludable cuando se consume con moderación. Ofrece un buen equilibrio de proteínas, grasas saludables y vitaminas y minerales esenciales, lo que lo convierte en una opción nutritiva para una comida.
Para almacenar un sándwich de ensalada de atún en pan blanco, mantenlo refrigerado en un recipiente hermético. Es mejor consumirlo dentro de 5-7 días para asegurar frescura y seguridad.
Comer un sándwich de ensalada de atún en pan blanco proporciona numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, ácidos grasos omega-3 para la salud del corazón y nutrientes esenciales que apoyan el bienestar general.
Se recomienda consumir un sándwich de ensalada de atún en pan blanco 2-3 veces a la semana, considerando las porciones y el equilibrio dietético general para evitar la exposición excesiva al mercurio.
1 regular de Sándwich de ensalada de atún en pan blanco (180 g) aporta aproximadamente 392 kcal – 17.8 g de proteínas, 32.9 g de carbohidratos y 21.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza grande de Sándwich de ensalada de atún en pan blanco (270 g) aporta aproximadamente 589 kcal – 26.7 g de proteínas, 49.4 g de carbohidratos y 31.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 miniature/slider de Sándwich de ensalada de atún en pan blanco (90 g) aporta aproximadamente 196 kcal – 8.9 g de proteínas, 16.5 g de carbohidratos y 10.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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